这4种食物，一吃血糖就飙升！糖友一扣也不能碰！

这4种食物，一吃血糖就飙升！糖友一扣也不能碰！

现代血糖过高已经非常常见了，但血糖过高也非常的可怕，因为血糖过高是糖尿病的主要诱因之一，同时还和高血压、高血脂等慢性病有关。

血糖过高，导致人体血液粘稠，无法正常新陈代谢，因此在日常生活中一定要注意高塘食物的摄入量。

拒绝高糖、高油和高脂的食物。

高血糖患者应注意选择含糖量低的食物，最好的无糖的食物，例如:玉米和燕麦等。同时还要注意少吃或不吃高温油渣、高脂肪的食物。

除了饮食注意外，还应定期监测血糖

对于糖尿病患者，应注意定时监测血糖、血压和血脂，并遵医嘱服用降糖药。

饮食控制血糖要坚持4不吃!

1、果汁不吃

果汁中还有大量的糖粉，糖尿病和高血糖患者都应该忌食。

2、调味剂不吃

调味剂、防腐剂、番茄酱等，也会使体内的血糖升高，血压不稳，因此高血糖和糖尿病患者应注意避免食用。

3、土豆不吃

土豆含有大量的淀粉，在人体内转化为淀粉酶，易使血糖升高。

4、酸奶不吃

酸奶和各种功能性饮料都含有糖分，会使人体血糖迅速升高，对健康不利。

高血糖和糖尿病患者应多吃5类食物

1、核桃、花生、坚果和豆类。坚果中富含不饱和脂肪酸，可使血糖转化率降低。

2、橄榄油含有抗氧化成分，能够在一定程度上降低血糖，保护心血管。

3、深海鱼也含有不饱和脂肪酸，能控制血糖。

4、蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对控制血糖稳定有帮助。

5、保持多吃富含维生素B和膳食纤维的谷物，对降低血糖很有帮助。