经常坐着的上班族注意了，以下这几个方法能帮到你

1.做头部运动。转动头部，顺时针、逆时针各转两圈。特别是从事脑力劳动的朋友更是要多做这样的运动，对大脑的健康大有益处。

​2.伸懒腰。伸懒腰时，会不自觉地深呼吸，能够吸入更多的氧，同时肢体得到伸展，可以促进气血运转，缓解疲乏。

​3.眺望远处。如果坐着工作达到了两个小时及以上，最好暂时放下工作，眺望下远方，缓解视力疲劳，不自觉地提升了工作效率。

​4.做眼保健操。如果没有条件眺望远方的朋友，不妨做做眼保健操，同样可以达到缓解视力疲劳的目的，

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5.搓手。冬季，天气寒冷，对搓手掌，避免手被冻僵。

6.扭扭腰。腰不好的朋友，要避免久坐，隔一段时间就要起来走一走，扭扭腰，或者揉一揉后腰。

​7.哼哼小曲儿。面对巨大的工作压力，在不影响到其他同事的情况下，哼歌是一种十分有效的减压、放松心情的方法。而且快乐的情绪也会使大脑分泌一种物质，让你更有干劲。

​也许各位还有更有效的办法来缓解身体的压力和疲倦，不妨发表一下，希望阅读到的朋友都能够受益！Thanks！