冬天要养肾，生活中这些不花钱的小动作，简单又实用！

冬天是补肾的好时节，肾主藏精，肾气的衰盛关系着人体的健康。

很多常见的食材和药物能够有效调理，而一些生活小习惯也可以呵护着我们的肾脏健康。

肾如五脏六腑之大树

肾脏不好，会提前衰老！

肾脏在腹部的底部，肾精充足，就会滋养着肝脾，如同大树一样，有着茁壮的根脉，五脏六腑才能用够一个好的环境。

肾脏好的人，皮肤好，头发乌黑，骨骼强壮。而肾脏差的人会出现早白发、脱发、皮肤松弛等。

肾脏不好，人就更容易提前衰老，所以补肾养肾工作要做好。

补益肾气、固精护肾，推荐大家做做下面几个小动作，作为养生保健身体来用。

捏耳朵

动作一：捏耳朵

中医讲，肾开窍于耳，能益肾填精。两手搓热，手心搓揉耳廓，拇指和食指搓揉耳廓3分钟，两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部，12～18次。

动作二：吞唾液

吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

动作三：按摩腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

动作四：按腹股处

晚上临睡前，将双手放于(大腿与腹部连接处（腹股沟处），手掌沿斜方向来回按摩，30~50次。能健肾固精。

搓脚心

动作五：搓脚心

手掌搓热后，左手擦右脚心，右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。强肾降虚火，对中老年人常见的虚热症效果很好。

动作六：摩肾俞

手掌对搓至手心发热，分别按后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，能够补肾纳气。

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