老年人冬季养生应注意生活中的禁忌

冬季养生对老人尤其重要。冬季寒冷干燥，是疾病高发季节，所以对老年人应给予更多的关照，以使老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意生活中以下几个禁忌：

1、忌外出过早

冬季清晨户外温度最低，极易引发感冒以及心脑血管疾病，建议老年人应选择上午10点后到室外活动。

2、忌日晒过长

老年人对紫外线抗辐射能力减弱，如果日晒过长，会破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退及皮肤癌等症状。

3、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥脱悄更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

4、忌活动过剧

老人不宜做剧烈运动，锻炼要有适度，且应该选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5、忌取暖适度

冬季天寒地冻，老人容易怕冷，喜但不宜在高温环境中，一般只要室温达到18～25摄氏度即可。

6、忌蒙头睡觉

蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

7、忌小疾不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等，必须及时治疗，以防患于未然。

8、忌嗜烟好酒

对于喜欢喝酒御寒的老年人，往往会贪杯成瘾，因冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。