你必须知道的养生三招，尤其对老年人很有用！

国家级名老中医、中日医院中西医结合心内科首席专家史载祥和和中日医院老年医学科主任医师75岁的黄柳华这对令人称羡的名医夫妻一起携手走过了50个年头，金婚之年，回忆起一起走过的岁月，二老说：“真不容易”。

他们年轻的时候都曾身患重病，通过自己的调养，生命重新绽放。这么多年对医学的潜心钻研，二老透露自己的养生生活离不开三宝。

第一宝，自制的八宝羹。

二老家中的厨房里放着许多瓶瓶罐罐，而这些东西是他们每日的早餐，二老头发茂盛，身强体健就与这每日的早餐有关系。

这个早餐糊糊他们坚持吃了20多年，几乎每天早上都会吃，这个早餐糊糊就是自制八宝羹，八宝羹营养丰富，具有补肝肾，益气血，健胃生津，美容减肥的功效，对于便秘的老年人特别有好处。

八宝羹的制作方法：先将藕粉用温水化开，然后迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状，然后将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入，再进行搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。

第二宝、玫瑰饮。

中新社记者 张道正 摄

黄老面色红润，优雅从容，得益于她每天喝的这杯“玫瑰饮”，以玫瑰花为基础根据自己的体质进行了加减，因为黄老年轻的时候得过肺结核，属于脾肺气阴两虚，脾肺气阴两虚的症状有：消化功能不好，食欲不好，大便溏，口干舌燥，咽喉不舒服，所以她的“玫瑰饮”里面包括：玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪。

第三宝，晨起三个动作。

以神阙穴为中心的揉腹动作、床上踏车运动、仰卧起坐。这也是黄老坚持了20年的运动方法。黄老说人是一部精密的仪器，就像钟表，是每天都要转动，如果不转动了，那这个仪器就报废了。

所以不管多大岁数，都要让自己“动”起来，做适合自己的运动，掌握动的力度，让自己合理的动静结合，既锻炼了身体，防止肌肉关节的不断老化，又给自己带来了活力。

清洁地板有妙招，简单又省力

洗衣液

将洗衣液加入在清水中，然后将其搅拌均匀，用来拖地，不仅可以将地板上面的污垢清洁干净，而且还可以带来淡淡的清香，很不错。

淘米水

平时淘米留下的水也可以清洁地板，淘米水是很天然的清洁剂，里面不含任何化学物质，可以将地板清洁干净的同时还带有养护剂的作用，对地板起到保养的作用，而且还可以防止静电，让家里的地板中散发著一种大米的清香。

牛奶

家里的牛奶过期了，先别着急扔掉，牛奶不仅可以起到清洁地板的作用，而且还可以起到养护的作用，当地板上面有了很顽固的污垢怎么擦都擦不掉时，可以将牛奶倒在上面，等到一段时间之后使用抹布反覆擦拭，地板上面的污垢就会渐渐掉落了。

食用盐

当地板上面沾染看油污之后可以使用食用盐来清洁，油污使用清水是很难清洁干净的，可以将食盐洒在有油污的地方，然后等待一段时间，使用抹布反覆擦拭地板，地板上面的油污就会掉落了，食盐可以溶解油脂，达到彻底清洁的效果。

原标题《养生离不开三宝》、《清洁阿姨教你一招，一个星期不用拖地，地板依然干净！》