这几件事都做到！恭喜你，肝脏好的没话说！

近年来，肝病患者数量呈上升趋势，脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝腹水……这些疾病都在时时刻刻威胁着我们的健康，对于这些疾病有一定理解片面，脂肪肝就是吃得太油腻所致，酒精肝就是酒喝多了导致………究竟在日常生活中，要如何养肝护。

1、护肝第一招：拒绝抽烟

吸烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。大量的尼古丁在体内蓄积又加重了对肝脏的损害，肝脏要想充分发挥其解毒功能就显得心有余而力不足了。

2、护肝第二招：饮茶代替饮酒

各种酒都有不同含量的酒精，酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。

避免不了喝酒，或是不喜欢喝白开水，都可以每天饮用一杯蒲公英根茶（药谷蒲公英根茶品质较好一些），蒲公英根茶中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝、胆起到一定的保护作用。另外，蒲公英根泡水，可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。在《上海常用中草药》中也有记载，蒲公英根茶清热解毒治肝炎。

3、护肝第三招：多食用富含纤维素食物

当大便不通畅时，肠道内细菌繁殖增加，毒性物质会大量产生，迫使肝脏负担加重，以致延缓肝脏功能的恢复。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12～14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。

有时间自己做饭的朋友可以制作杂粮饭，将全胚芽荞子茶与大米按照1:2的比例制作，没有时间自己动手，也可以每天将全胚芽荞子茶冲水喝。全胚芽荞子民间俗称"净肠草"，也是凭借其富含膳食纤维而发挥作用，对于便秘、肠胃不好的人有一定帮助。

4、作息规律少通宵

睡眠对于肝脏来讲是很重要的，一般正常的情况下晚上是要求在11点之前上床睡觉的，因为肝脏一般是在11点到林晨1点钟进行排毒工作，而在工作期间需要身体进入睡眠状态。很多人在睡眠上没有要求，经常晚睡，甚至有一些人还特意熬夜通宵，这种情况会严重的损害肝脏健康，长时间熬夜通宵的话会引起脂肪肝，肝硬化等病发，一般发病的时候会感觉口苦，肝脏位置有些疼痛的现象。

5、保障良好的心情

怒伤肝并不是无稽之谈，怒是人对外界某些刺激的心理反应，如果一点火就着，根本不值得发怒的事情也发怒，往往是肝火旺的表现。如果一点都不会生气，这人也不正常，这可能和肝气肝血太虚有关。生活中保持乐观积极开朗的心态是十分重要的。