十人九湿，这样吃帮你排除体内湿毒！

很多人大便之后，发现大便不成形、溏稀，粘在光滑的马桶壁上，很难冲下去。如果在周末，费力地上完厕所，还可能回去继续赖床不起。如果再继续观察，会发现他们多半嗜睡、困乏无力、满脸油光、浑身黏糊糊。

中医将大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等这种状态称为湿气重，体内湿气重还会引起头脸油腻，皮肤松驰、色斑、痘痘、湿疹等诸多皮肤问题。

湿邪的特征

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是健康的克星，很多疾病的诱因和帮凶。

湿邪三部曲：

1、湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步步地侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；

2、进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；

3、久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显著的特征。湿气重不仅仅引起大便不成形这么简单，可怕的还在后面。

湿毒的程度

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)

症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上(肿瘤)切了又长，长了又切

湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。

湿邪在脏腑的表现

湿气非常普遍，十人九湿，如果想进一步准确的判断自己体内是否有湿气，耐心看完下面6条。

1、肺弱

胸口闷，喉咙有痰

2、肠胃排泄出了问题

大便糖稀，不成形，小便排泄不畅

3、气虚，阳气不足

困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。

4、脾虚

体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩。脾虚是导致肥胖的主因。

5、胃弱

胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。

6、肾虚

机能衰退，对房事不感兴趣。

湿邪的食疗方

《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。

因此一定要经常吃一些去湿气的食物，将体内的湿气排出去，还自己一个健康体质。老中医推荐的祛湿名方叫红豆薏米山药粥：由6位配方组成：红豆，薏仁(炒)，山药，茯苓，莲子、红米。

1、红豆：利尿消肿、补血润肤。

2、薏米:常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。

3、山药：滋阴补肾。

4、茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

5、莲子：清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精和益肾止带之效。

6、红米：降血压、降血脂的作用，可预防结肠癌。

注意事项：

煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果。

⊙注：文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。

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