冬季养生，你不可不知的小常识

1、冬季主要包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。

2、冬季补阳，养神护肾，冬季讲究藏，人体新陈代谢比较缓慢，依靠生命的原动力，肾来发挥作用。

3、起居养生：冬季万物闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛级。草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然，适当的减少活动，顺应昼短夜长的特征，相应增加睡眠的时间。“冬阳贵如金”，在寒冷的冬季，晒太阳是最好的养生方式。

4、饮食养生：“三九补一冬，来年无病痛”冬季进补应该多吃热量高、富含维生素的食物。中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。冬季适当增加对黑色食物的摄取，也有助于养肾。

冬季饮食小叮咛

1、身体虚弱忌大补：话说冬季是进补的最佳时节，但是切记猛补。有些人身体虚弱，进入冬季之后，便开始大补，身体却出现了不良反应，如口舌生疮、失眠、胃疼等，这是“虚不受补”的表现，这是因为脾胃功能相对较弱，一下难以承受补品，进补后消化不良，进而影响消化吸收功能，造成营养不良，气虚血弱等。

2、冬季忌食寒性物：冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。此时脾胃功能相对较弱，若再食寒凉，则会损伤脾胃阳气。因此冬季应该少吃荸荠、柿子等性凉的食物，尤其是女性，进入冬季之后，最易发生手脚冰凉，所以一定要忌寒凉食物，而且要注意保暖。

3、冬季进食忌过饱：冬季饮食量相对增加，但是活动量相对较少，吃得过饱容易造成气血运行不畅。因此晚餐要适当的控制，饭后要活动一下，若有腹胀，可以自己按摩腹部促进肠胃蠕动，加快对食物的吸收消化。

4、冬季忌饮酒御寒：有些人喜欢冬季饮酒，因为饮酒后会有浑身发热的感觉，这是酒精促进人体血液循环的结果。但是酒劲过后，因大量热能散出体外，反而会使人浑身发冷、阳气不足，导致酒后更寒。

写在最后：

冬季养生，人们更容易疏忽的一点，就是对脚步的基本护理与保暖。

冬日血液流动缓慢，脚离心脏最远，血液不易流到足部，因此足部最先感到寒冷，抵御严寒能力最差。往往病毒会从脚底入侵，足部毛细血管受寒自动收缩，而引起呼吸道感染至重感冒。大雪时节，请给脚进行热乎乎的保暖。