这些习惯很“蠢”，多数人乐此不疲，这三个养生习惯，值得拥有

说到养生大多数人都有自己的养生秘诀，比如吃素，不吃肉，无论是减肥瘦身还是中老年人，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化而全面素食，这样做会导致严重的营养不良，据相关研究表明我国有相当部分的中老年存在这种现象。比如，好多人深信静养才是最好的养生方法，再比如年轻人老是说，养生都是父母才干的事，自己还年轻，看我喝酒吸烟泡夜店，身体还这么棒！诸如此类的太多了，所以说要特别的提醒和普及一下对于养生方面的知识：

1、饮食多样化，营养搭配要均衡。

我:

长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃红肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。

关于蛋白粉，有好多人在问尤其是老年人、宝妈常问，是否需要给自己、孩子补充蛋白粉。对于这个问题：首先，要去咨询医生，做个相应的检查；第二如果真要吃蛋白粉，要分情况一种是在正常饮食下吃蛋白粉，要严格控制量，另一种是疾患在身的需要长期补充蛋白粉的，要根据医生推荐的量食用。一句话，不可乱吃乱用！如果身体健康，最好是通过均衡的饮食来摄入，它才是最好的。

2、舒缓运动、量力而行。

很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不爱走街串巷四处活动，就爱宅在家里。

对于这个问题我的建议是：舒缓运动、量力而行。

事实上，常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化。要合适地动起来，不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好，这些运动是不分年龄段的哟。

3、心性养成，要有一个良好的心态！

对退休的老年人，他们退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境。

对于年轻人来说，最重要的要在年轻的时候养成良好的生活习惯，年老的时候你才会深深的体会到，这些习惯对你生活质量有着很重要的作用。其次，年轻人也要注重养生，不要以为养生都是老年人的事，记住一个理念：养生是养自己十年以后、二十年以后自己的身体！不要在年轻的时候过分挥霍自己的身体，出来混的迟早是要还的。

年轻人则需要培养一些有益健康的爱好。俗话说得好，天降大任于斯人也，必先拔其网线、断其网络、收其零食……