中老年人养生5大误区，100%收藏！

现在人们对养生越来越重视，尤其是一些中老年人，随着年龄的增长，各种慢性病也渐渐找上门来，于是，铺天盖地的各种养生方法也随之而来，养生固然是重要的，可如果进入了养生误区给身体带来的伤害也是不可小觑的。

下面， 我们来看看养生到底有哪些误区：

1、南瓜可以降血糖

错！首先，南瓜又称作倭瓜，它富含多种膳食纤维（包括胡萝卜素、纤维素、果胶等）是糖尿病人适宜的食品之一，然而，它也含有大量的糖份，食用过后可以产生糖和蛋白质等物质，有些糖尿病人大量食用南瓜以为能达到降糖的功效，这是错误的，而且还很危险。所以糖尿病人在食用南瓜的时候要适量，不可过多食用。

2、断食减肥法

错！现在很多年轻人一味的追求瘦，整天嚷着减肥却又没有时间煅练，于是，简单易行的断食减肥便逐渐流传开来，过午不食就是其中一种，其实就现在社会而言，一个人每天的工作量早已不适用过去的生活方式 ，有时候不但要吃而且还要增加一些水果或点心来补充身体和大脑所需的能量，比如下午可以吃一点无糖酸奶和一小把干果，晚餐可以吃一些清淡少糖的食物，千万不要绝对性断食，这样虽然可能一时能减轻体重，但会对肠胃造成很大的伤害，严重的会发生胃溃疡等病症，到时候得不偿失，健康的身体是最美的。

3、走路越多越好

错！朋友圈里每天的步数排名，相信每个人都不陌生，你走一万步，我走两万步，大家争相健身，可在健身的同时也在做着伤害身体的事，而且这种伤害是不可逆的，那就是对膝关节造成的损害，我们的关节内有一层柔软的滑膜，以缓解关节之间带来的摩擦，如果大量的走路，尤其是老年朋友，会对滑膜造成严重的磨损，久而久之滑膜损伤，关节疼痛，到那个时候连最基本的生活是很困难，谈何健身，物极必反，走路固然对身体是有好处的，但适量就好，并不是越多越好，保护膝关节从走路做起，愿我们的生活越来越美好。

4、晨起一杯凉白开

错！每天8杯水已经深入人心了，其实这是错误的，每个人对水的需求量不同，一天所吃的其它食物是也会有水份存在，固执的认为一天8杯水，不仅不会对身体健康有好处，严重的还会引起水中毒，也就是医学上说的“低纳血症”，全导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，还有可能在几小时之内死亡。另外，很多人坚持着早晨起床喝一杯凉白开的习惯，中医讲白天为阳，夜晚属阴，早上起床属阳气上升的开始，一杯凉白开就像在刚着火苗的柴火上浇了水一样，把正在上升的阳气阴碍，长久以往会导致身体虚弱、易病、身体无力等症状。正确的做法应该是喝温开水，其温度接近人体温度，不会对身体造成损害，至于每天喝水的量，根据身体情况，自己觉得舒服就可。

5、多吃维生素

错！我们现在已处于一个全民补充维生素的时代，加上广告夸大宣传，人们认为维生素已经达到了包治百病的功效，其实，这是对维生素的一个错误认识，很多人平时喜欢把维生素C当作提高免疫力的日常药品，而事实上只有缺乏维生素C的人才需要补充，普通人群并不需要刻意被维生素C,一旦长期过量服用，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。所以我们在补充维生素的时候最好先咨询医生体检，确定缺什么再对正进补。

总之，养生就是养命，养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。养生不能让你的病马上痊癒，而是10年后，你身边的人或许已经离去，而你还是健康的样子。

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