这10种坚果的好与坏你都知道几个?

文 / 城里月光
2017-12-18 23:50
腰果

腰果中蛋白质占比22%,脂肪占比47%,但是对人不好的脂肪酸占比20%,腰果中也有多个过敏源头。

这10种坚果的好与坏你都知道几个?

核桃

核桃被称之为抗氧化之王,核桃中的油酸,抗氧化物,精氨酸等对老年痴呆,心血管保护,冠心病的预防都是有益的,但是吃太多的后果是会影响消化。

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松子

被称为长寿果的松子经常食用可以滋补强身,但是胆功能不好的朋友不宜食用哦。

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板栗

肾之果板栗不仅对肾虚有益,对糖尿病患者也是有益的,不过请不要生吃太多否则难以消化,熟的也是不能一次吃太多,否则会滞气。

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花生

花生有抗结核和抑制癌细胞扩散的作用,不过花生吃太多会让肠胃负担加重消化很慢。

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葵花子

葵花子有人体所需的蛋白质,维生素E以及精氨酸,中风,减血压都可以而且还能治疗失眠。

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南瓜子

南瓜子可以预防前列腺疾病并且具有降血压的能力,不过胃热病人吃多了会腹胀。

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开心果

可以降低胆固醇预防心脏病,不过吃多了会肥胖,血脂高的人肯定是不能过量吃了。

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榛子

榛子可以健脾、明目、补血、驱虫、补气等作用。

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杏仁

可以减少冠心病,调节胰岛素平衡血糖水预防糖尿病的作用。

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