留学生养生续命指南
前一阵，黑豹乐队鼓手赵明义的保温杯火了。
事情是这样的
一位“谢顶”中年摄影师去给黑豹拍照，
回来后感叹：
“不可想象啊！不可想象啊！当年铁汉一般的男人，如今端着保温杯向我走来。”
当时的我还曾学着郭芙蓉，骄傲脸说着
接下来我就在微博上看到了这个：
这个！（啪啪啪打脸！）
下图可以说是压死骆驼的最后一根稻草了
昨天还是祖国的花朵，今天就昂首迈进了中年危机？
我差点大脑供血不足，昏过去。
这怕是我离中年最近的一次了。
中年危机，立即引发了一波养生热潮
但青年们难以撕掉朋克的标签
于是，养生朋克应运而生
所谓朋克养生，简单点说就是一边作死一边自救
1、我们抽完一支烟，一定要吃个含片的，不是为了爽，是为了健康！
2、点完一桌肉，要来点绿色食品——雪碧，这样才感觉自己荤素搭配好了，吃起来也营养多了。
3、穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝，预防老寒腿，从点滴做起。
4、一边熬夜一边涂眼霜、敷面膜，25岁以后要时刻注意肌肤的状态了。
5、熬夜看有关熬夜猝死案例，保持警惕！
6、泡完夜店后去夜跑，再晚也要坚持锻炼身体，保持良好的体魄！
7、酒吧里点杯威士忌都要加点枸杞、西洋参啥的......
8、来姨妈只吃红枣桂圆味的雪糕，补血！
9、摇滚时旁边再配上个保温杯，要记得随时用热水润润嗓子。
10、蹦迪时戴上护膝，防止摔着扭着。
11、吃了护肝片再喝酒，肝硬化啥的应该会远离我了吧~
12、边吃辣条边喝金银花下火，清热败火。
13、啤酒加枸杞，可乐放党参。
14、一边暴饮暴食一边吃健胃消食片。
15、喝最烈的酒，坐最贵的救护车。
直到我发现90后小鲜肉白敬亭在时尚的破洞裤里面还套了一件肉色秋裤。
我决定开始反省自己
不得不服老了
我呼吁广大留学生、年轻人
停止朋克养生这种“若要创造，必先毁灭”的方式
坚定不移地
走正确的养生路线
↓↓↓
▼
为了活得久一点，我们真的要努力
毅然决然地泡脚吧！
其实一开始我是抗拒泡脚的。
因为这个行为，十分地，不帅气，不优雅，不美丽。需要每天走到走廊的另一头，撅着屁股接水，再摇摇晃晃地抬回宿舍。
然而自从知道它有助于缓解痛经后，我毅然投奔了泡脚。
毕竟，在我国传统医学理论中，就有“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载！
下周就要冬至了，天气越来越冷，也越来越难熬。
由于我们出门减少，久坐少动，体内的血液循环会变得缓慢。此时，寒湿气最易侵入我们体内，引起体寒、失眠、痛经等一系列健康隐患。
早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。为了避免“寒从脚下生”，中医建议我们养成足浴的习惯。
热水泡脚时，足部血液逐渐流通，穴位和经脉也得到刺激，温热传至全身，整个人一下就暖和了。
所以，留学在外的猪精小伙伴们，不要怕麻烦，去IKEA整个容器一起泡脚吧！
在健身房里寻找脱单的机会
现在我们吃饭有外卖，购物有马云，上班盯PC下班玩手机，身体耗能少了，多余的能量只能用来长膘。数据显示，2015年国人超重率达30%，肥胖率达12%，并呈现逐年提高的趋势。
与此相关的冠心病、高血压、高血脂也在虎视眈眈，颈椎病腰间盘更是怒刷存在感。眼看身体素质跟不上延迟退休的节奏，为了不拖社会主义现代化的后腿，唯有健体强身一条路，虽千万难吾往矣。
国外的大学几乎都有自己的健身房，而且大多数会给自己的学生打个折，在学校的健身房健身，可能是你这辈子健过最划算的身了。
而且锻炼的话真的能够增强人的免疫力，在寒冷的冬天可以免受感冒的侵袭。运动还能让身体释放内啡肽，这种“快乐因子”能够愉悦神经，把压力和烦恼全部带走。
每天健身不仅能够使自己的身材看上去比较匀称，还可以强身健体，放松心情，何乐而不为呢?
所以，让我们一起大声宣誓：
我从今开始撸铁，至死方休。我将不吃红烧肉、不烟酒、不熬夜。我将不惧辛苦，不念床铺。我将尽心锻炼，生死於斯。我是卡路里的克星，BMI的守卫。我是燃烧赘肉的烈焰，攒聚肌肉的号角，守护线条的坚盾。我将生命与荣耀献给健身房，今日如此，日日皆然。
放弃什么也别放弃早餐！
每天早上从自己辛辛苦苦捂了一整晚的被窝里爬起来真比扒一层皮还痛苦，更别说早起二十分钟给自己做一份热乎的早餐了。
嗯，宁可饿死也不能早起。
但是不吃早餐的我们，身体其实一直在为自己的懒惰买单。
美国的心血管病专家向不吃早餐的人频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
除了这种看似遥远的危害，不吃早餐的时候我们自己也可以体会到，白天注意力会明显难以集中，工作学习效率大大降低。
从入睡到起床是一天中禁食最长的一段时间，如果没有早餐供应给血糖，脑部血糖很低，上午必定会感到疲劳，反应迟钝，精神萎靡。
另外，不吃早餐会让人更易患上胆结石。人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高，在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出;如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易患胆结石。
如果实在没有做早餐的动力，不如用买买买刺激一下自己的热情，比如给自己入手一台颜值高、功能全的早餐机，让做早饭也能变成一种生活享受，是不是能有点小激动呢。
没有什么问题是一场啪啪啪解决不了的！
人到了一定年纪，恋爱到了一定阶段，总归是要为人生和爱情鼓鼓掌的
。
美国马萨诸塞州新英格兰研究所的一项研究显示，每周两次性生活，对男性的心脏健康很有益处，能将其患心脏病的几率减少一半。
日本医学研究还证明适当的性爱有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。
给处于性高潮中的人做核磁共振扫描发现，大脑的两个半球都受到了刺激，包括我们平常用得很少的大脑部位。
所以，习惯经常靠喝咖啡提神醒脑的人，为什么不试试早上睡醒后用一次啪啪啪唤醒头脑活力，一扫刚睡醒后所有的沉闷与不适呢，更经济环保不是吗！
性爱对女性来说还可以减轻经期前的综合症以及痛经症状，大量医疗机构的反馈已经证实，性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。
所以我们的口号是，珍爱生命，为爱鼓掌。
还想继续活着就别熬夜了吧！
作为一个佛系的90后，对生死都能看得很开，就像来大姨妈的时候只吃红枣味的雪糕一样，应该是可以补血的（认真脸）。
然而事实是，睡得少并不能像佟湘玉说的那样，可以一下子节省出十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。
英国科学家贝弗里奇就曾说过，“疲劳过度的人是在追逐死亡”。
维基百科用一张图告诉我们熬夜伤害了我们宝贵身体的各个部分：
熬夜会引发身体各种各样的病痛。比如，熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，会导致例如消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等你能想到的所有肠胃问题。
比胃病更严重的是心血管疾病，熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜就是诱因之一。
熬夜还会增加患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高癌变几率。
“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。
一个好的现象是，“熬夜＝努力”、“睡得越少才越能成功”这样的毒鸡汤越来越少了。年轻人的学业事业自然重要，但是健康的身体才是一切之本。
留学生在规划自己学习的时候也要注意劳逸结合，尤其不要把所有的任务都拖到“赶死线”之前。
还有因为时差的原因，和远在国内的亲人聊天通话时也应该注意时间，量力而行，毕竟身体好精神好才能和爱的人来日方长。
可以试试保健品
留学生到国外以后，吃快餐的比例会大大增长, 薯条，汉堡以及其他油炸食品轮番上阵。而长期吃垃圾食品，会造成肥胖，营养不良和抵抗力下降等后果。为了活下去，大家一定要及时补充维生素！
每天三餐时间不规律的小伙伴们建议补充复合维生素，补充身体每日所需的基本维他命；平时上学压力大，课业繁重的同学可以试试维生素B族，它可以调节神经系统，释放能量来缓解压力，解除疲劳；易感冒的小伙伴可以补充维生素C，既预防感冒，口腔溃疡又提高免疫力。
当然啦，如果对保健品没有了解又无从下手的小伙伴们，最好的方法就是在逛超市的时候，咨询一下药房的药剂师们，他们会更好的讲解各种维生素的作用。
看 猫 片 、撸 猫 才 能 解 忧 愁
对于猫这种神奇物种，没有几个年轻人可以抵抗，是年轻人最流行的精神毒品。常年party女王染上了猫瘾，酒吧蹦迪可以不去，香烟酒精可以不碰，但猫不能一天不撸。
平时学习工作压力大，放假在家撸一个下午猫后，一起丧丧的相拥而眠。感觉自己也是一只猫，这种不把自己当人的感觉，有时也是特别美好。
而且不得不承认，也只有对着猫的时候，才能激发出自己的虐恋情结。
即使生活中养不了猫，但却也阻挡不了年轻人的“ 撸猫减压哲学 ”，看猫片同样能让自己身心解放，每晚都要刷一波b站和博主的猫才入睡。
“ 每天回到空无一人的房间，打开社交软件看到它们的时候，一天所有的疲惫都没有了。有种坐拥后宫三千佳丽的感觉，赛似活神仙啊！”
还有一波云养猫的高级玩家，表示在养猫app里找到最高的快感。
比起吸笑气什么的，猫才是可以尽情吸的精神毒药啊。
在加拿大过冬，核心原则还是买买买！
（毕竟我们曾经是加拿大留学播报）
加拿大给全世界留下的印象就是地方大，人NICE还有冷！不！光是冷哪能够形容加拿大的冬天，那可是要冻死人的。 2016年加拿大冬季中部省份遇北极寒冷气流，平均气温零下20多度，体感温度更是达到零下35度。
再看看我们中国来的留学生们，穿着露出脚踝的鞋，女生过膝靴露大腿，男生单裤卫衣闯天下，可能年年在冰雪里守着长城的囧雪都佩服，毕竟普京大帝都穿着加拿大鹅过冬天！
随着时间的推移，问天问地问自己，全球气候变暖了吗？哪里暖了呀？是只有赤道附近的热带地区变暖了吗？
即使在全球气候变暖的影响下，加拿大人民每年还是要度过将近半年的冬天，渡劫一样遭遇几场暴风雪，降雪量达到30厘米甚至50厘米以上，还伴有冻雨以及时速几十公里的大风。
差一点的学校会停课，会休假，但是像多大和滑铁卢这种一流高校，是下刀子都不会停课的！ 冬天要持续个小半年，要在加拿大有胳膊有腿的活下去，留学生们一定给父母科普，舍得花钱在暴风雪来之前买买买！
别的不说，最必要的装备就是防寒服！原则是什么，要买暖和又实用的呀。这两年中国人追着买加拿大鹅，最主要的原因是它贵！因为明星效应，众多明星街拍免费给大鹅做广告，明星同款和贵就是身份的象征，毕竟天朝很多地方是没有那么冷的。
但其实你不知道的是，这么贵的羽绒服，加拿大本地人买的也很多，而且当天真的冷的时候，当然是保命最重要！每款加拿大鹅上都有抗寒级别，很多款都是可以抵抗零下35度的严寒的，在北极科考的很多科学家们，常年就是穿着鹅牌子的羽绒服。
另外，每件它家生产的羽绒服上都有自己独立的ID，只要是正品就可以终身免费干洗，免费冲毛和维修。就是因为它优秀的售后和抗寒能力，留学生们怎么能错过保命的机会，赶紧下手买买买呢！
根据加拿大的法律，下雪之后自家门前的人行道上的雪需要及时清理。如果不清理，会收到邻居投诉和政府罚单，而且万一有人在人行道上摔倒受伤，屋主要负责任噢！所以每次暴风雪之后，各家各户都会扫雪。留学生很多为了省钱或者离学校近，免不了要住在HOUSE里，那每年冬天就会有扫不完的雪，干不完的活。
为了保住你的手，脚，耳朵和五官，请按照配图里加拿大人的样子配好装备。如果扫，请把身体保护好。该买的不要吝啬，毕竟活下去最重要！
规律的生活习惯需要长久的坚持。
在坚持当中定有多次想放弃，
但是想续命，必定要坚持，
我相信，
当你遵守指南，
努力坚持规律生活，
身体状态一定能慢慢变好，
续命成功！