冬季养生你会了吗？

天是一天比一天冷了，寒冷的冬天是一年四季里人的免疫力最差的一个季节，养生保健是提高免疫力，远离疾病的关键。今天给您介绍几个冬季养生的小常识。

一 .饮食方面的注意

我们在寒冷的冬季怎么通过饮食驱散寒冷呢？适当的增加高蛋白的摄入，蛋白质中35%的热量会从体表散发出来，但要注意的是要吃富含蛋白质的瘦肉。还有就是饭前喝点热汤暖暖胃，唤醒消化系统，促进食欲。

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二 多喝热水

冬季天气比较干燥，每天会蒸发550ml的水分，所以补充水分是很必要的，正常人体每天需要的水分是1500ml而冬天喝2000ml的水才能保证我们肺和呼吸道的润滑。

三 要多穿衣服

现在的年轻人啊，尤其是女孩子再冷的天都不喜欢多穿衣服，穿多了丑不够美丽动人，就像上学的学生，大冬天的穿个袜子脚踝都露在外面，看着都冷，身上嘛里面穿个半袖的，外面穿件薄薄的棉服，这样的女孩最容易引起宫寒，拉肚子，胃寒，感冒，骨关节疾病。想要预防这些问题并不难，多穿点衣服捂的严实点就行了。大冬天的就不要太在意好不好看了，有个健康的身体才是最重要的。