血管的“清道夫”终于被找到，每天吃一点，血管一生不硬也不堵！

血管承载着全身血液的奔流，它源源不断地为身体输送养分，一直被人们称为“生命的通道”。而当它老化，也就是血管变硬、变厚、变窄后，血管会失去弹性和柔韧性，血液不能顺畅地流动，“血管堵塞或破裂”事故发生的危险会随时出现。

教你一个动作，自测血管健康状况

首先，躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持1分钟后放下，让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。下肢动脉是心脏和血管“风向标”，腿的抬高与下垂，可测试血管阻断和放开时的反应速度，在一定程度上反映了血管是否通畅。如恢复“迟缓”，建议到医院做详查。

是什么让血管提前老化？

1、长期熬夜

熬夜打乱了机体的生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和甲肾上腺素，从而导致血管收缩、血流减慢、粘稠度增加。

经常熬夜，会危害血管健康

2、不爱运动

长时间不运动使得血液循环功能下降，让血管内的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积，最终形成粥样硬化斑块堵住血管。

3、烟不离手

“烟不离手”也是打乱血管生物钟的元凶之一。香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化的低密度脂蛋白增高，保护动脉免于粥样硬化的高密度脂蛋白变低，最终引发动脉粥样硬化。

黑豆含有很丰富的花青素，可以促进血液循环、加强代谢能力，而且很容易被人体吸收，保健作用好。

有机黑豆营养更高，每天可以煮一小把豆子吃，也能用它磨豆浆，连吃3天就有增强血液循环的效果。

多吃海带，可以防止血栓、降低胆固醇、抑制动脉粥样硬化。这款纯天然海带，味道鲜美，口感很好。

包包菜中的水分含量高达90%，满满水溶性维生素，一级血管的“清道夫”，斑块最怕它！世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三的就是包包菜，也是因为其中90%的水分中含有丰富的水溶性维生素C。