男性多吃这几种食物 养生又保健

食物和我们的生活健康是紧密联系在一起的。今天说说哪些食物对男性饮食有助于养生保健。

西红柿

　　西红柿的营养丰富，它酸味能促进胃液的分泌，可以帮助消化蛋白质，还有丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。是不错的食物之一。

南瓜子

　　在男性40岁过后，大多数人会出现前列腺肥大的问题。经过研究发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，可以明显减少尿频的次数，改善症状，南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

黄豆

　　黄豆被人们称之为"肉"。豆类及豆制品的蛋白质不仅含最高，而且质量也好。豆类蛋白质的氮氨酸组成与动物蛋白质相似。接近人体需要，其中中较为缺乏的在豆类中含量丰富，因此宜与混配

海鲜

　　男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，影响精子的数量与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)，因此男性要增强性能力可以多吃海鲜。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

深海鱼

　　压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。吃鱼的那就有的吃了。

胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升抵抗力，能抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

大蒜

　　大蒜的杀菌力很强，能消灭侵入体内的病菌。此外，能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳感。大蒜还可以提升免疫力，所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。