「养生篇2」提肛的注意事项和腹式呼吸的危害，男人必看

本不想写这篇文章，怕被查水表，但是我昨天的文章写了之后，有好多人问我为什么要先练腹式呼吸后练逆腹式呼吸。与其让你们网上自己看别的瞎练走偏，还是我来详细说说吧。

是不是发现和提肛好像没关系？且听我慢慢道来。

练气功的人都知道站桩第一句一般是这样，双脚站立，与肩等宽，舌抵上颚，似笑非笑，松肩提肛。关注我的文章朋友都知道，我讲小周天前的基础练功方式和注意事项的时候，说了呼吸（为了放松）、打坐、站桩、舌抵上腭、唯独没有说提肛，这是为什么呢？

先说提肛，提肛就是有规律的收缩PC肌，有点像忍便的感觉。提肛的好处我不必说，男人提肛可以减少很多肛门疾病和前列腺疾病，还可以增强性功能及对射精的控制，对于女性可以提高性生活的质量，顺便锻炼臀部和腹部肌肉更好的。练出好体型。我为什么没说！！！

我让大家都先练腹式呼吸，大家如果看我的《人体养生奥秘之呼吸》和《人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸》就应该明白，腹式呼吸除了增加肺活量以外还能让人静心，但是我这次想说的是也能让男人清心寡欲和早泄（女人练腹式呼吸可以练提肛，呼气的时候提），清心寡欲导致你早泄，早泄又导致你清心寡欲。大家不信试一试，你做深的腹式呼吸，看吸气的时候能收缩PC肌不？绝对不能，那你想想你想射精的时候。。。

如果你本来是胸式呼吸或者逆腹式呼吸，我让你练了腹式呼吸，明知道会降低了你们的能力，那我为什么还让你们练？？？我希望你们明白。放松是为了变得更强。你加这段腹式呼吸，一方面可以提高呼吸的能力和五脏的能力，另一方面可以把心沉下去，便于感悟到松和静。所以我说男的半年到一年之后必须练逆腹式呼吸就是这个原因，我本来想几个月之后大家开始练逆腹式呼吸的时候再说，逆腹式呼吸就可以配合提肛练了，深呼吸的时候慢慢的吸气，慢慢的提肛，坐那、站那都行，效果是事半功倍，这是我用血和泪的教训悟出来的最正宗养生之路。不过也好，练了六年腹式呼吸，基础打牢了，练逆腹式一年即成。这段时间你们先忍忍，尽量减少房事，早睡早起，养好身体，等几个月后我把通任督二脉方法发出来，你到时侯加上逆腹式呼吸，快者三个月就可以通。不过通了也就是比正常人健康一些，别想太神，然后你就好好的过后半生把，记得多帮住别人，不可作孽。

大家从上文明白了武功里为什么要站三年桩打基础么、好多还要求不近女色？一方面是磨性子，最主要的就是要通过腹式呼吸通任脉，练松和静，清心寡欲。打好根基。然后再练功+逆腹式呼吸，达到功成，可笑现在很多武者，忽略基础训练，为求速成，直接用逆腹式呼吸练功，没有腹式呼吸为基础，极易冲动，功法也无法达到大成之境。大家没事千万别网上乱学了，古代的武功都是有师傅教的，一步一步来，都给你准备好了，你自己瞎学瞎练，出了问题自己就傻了。老人、女人、小孩和修行人单练站桩、瑜伽和静坐都好，可以养生，但是男人如果光练这个不练后面的话，你懂的。。。。

所以所有的事情根据我的五因学说（因时而异、因地而异、因人而异。因事而异、因故而异），自己学东西要仔细思考目的是什么，到底适不适合我，修行错误危害终生啊，男人们，你们懂了么？

我除了《脑洞篇》以外都是我的个人经历和感悟，绝无虚假！如果你真的想尝试，我建议你最好都看看我写的文章。

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