养好肝等于养好命，睡前不要做这4件事，否则肝脏迟早“盯上”你

我们的肝脏，是人体最大的排毒器官，有着储存肝糖，分泌性蛋白质、造血等重大功效。

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

肝脏不好的表现：

一：看脸

肝藏血，肝血不足，毒素堆积，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。如果肝脏不能无法正常的排毒，毒素就会滞留在体内，造成激素失衡，内分泌的失调，造成痤疮。再美的女性朋友也有变成“黄脸婆”。

二：看手

肝脏不好，指甲上有凸起或下陷的棱线。指甲变黄，则是肝经内有湿热，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

指甲上竖线多，往往与肝脏过度消耗有关。

三、看身上是否有“痣”

肝脏病变会导致面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。

54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

睡前不要做四件事：

1、睡前不要喝酒，酒精的代谢是需要经过肝脏的，如果晚上喝酒的话，就会加重肝脏的负担，所以睡前尽量不要喝酒。

2、睡前不要玩手机到深夜，因为充分的睡眠有利于器官将体内的毒素排出来，然而很多年轻人则喜欢玩手机到很晚都不睡觉，其实这样是对身体是有很大伤害的。

3、睡前不要吃太多油腻的食物，比如各种油炸食物，因为过多的脂肪会将肝细胞围起来，从而阻碍肝细胞无法从血液中获得足够的营养，所以睡前尽量不要吃太油腻的东西。

4、睡前不要吃过多的药物，尤其是一些止痛药和抗生素等，因为如果长期使用这些药物的话，就会加重肝脏的解毒负担，甚至有可能导致肝脏损伤，造成肝衰竭。

肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜

晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。睡眠质量的好坏如何鉴定呢?第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者，即使睡上10小时，精神仍难清爽。

肝病患者的睡眠固然重要，平时的饮食等方面要注意的东西也不少。无论如何，只要平时能养成一个好的习惯，相信每个肝病患者都能得到很好的改善。