腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点，常做三个小动作
随着气温的下降,腰椎间盘突出患者突然增多.腰椎间盘突出的复发,与寒气侵入也有很大关系,因为腰部为肾之所在,能量需求相对较高,如出现寒气侵入腰部,会造成微循环障碍,能量供应降低,髓核的营养需求不足,失去弹性,容易岀现寒湿性腰痛。
腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点，常做三个小动作
防寒保暖那么腰椎间盘突出患者在寒冷的冬季应该如何养护腰椎，小编今天提醒大家：生活中注意四点，常做三个小动作，轻松预防腰椎病发作。
曾患有腰椎间盘突出症的患者，冬天一定要注意颈、腰、背部的保暖，以防由于受凉而复发。
腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点，常做三个小动作
保持良好的生活习惯防止过度劳累；站姿和坐姿要正确；提重物时先蹲下拿起重物，再慢慢起身。
腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点，常做三个小动作
适度锻炼，劳逸结合冬天天气寒冷，但一定不要运动过少，导致腰椎退行性变化加速。同时，运动要适度，以免适得其反。
腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点，常做三个小动作
多吃富含钙食物骨质疏松会诱发腰椎病。所以，要多摄入牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类等食物。
腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点，常做三个小动作
常做三个小动作靠墙站立20分钟，头、肩、臀、膝盖、后脚跟要尽力贴墙。
屈膝90°，屈髋90°，即骑马蹲裆式，能调整颈椎、腰椎的曲度。
踮后脚跟式，能锻炼平衡能力和肌肉的协调性，保护腰椎。
一到冬季，不少老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报道”，专家表示，腰椎病患者一般夏天都没什么大碍，可天变冷了，病就来了，这是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生，提醒患者需要在冬季做好保暖，特别要做好颈部、腰、背部的保暖，防止“腰突症”的发生。