腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点,常做三个小动作

文 / 现杰李氏膏药
2017-12-12 20:04

随着气温的下降,腰椎间盘突出患者突然增多.腰椎间盘突出的复发,与寒气侵入也有很大关系,因为腰部为肾之所在,能量需求相对较高,如出现寒气侵入腰部,会造成微循环障碍,能量供应降低,髓核的营养需求不足,失去弹性,容易岀现寒湿性腰痛。

腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点,常做三个小动作

腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点,常做三个小动作

那么腰椎间盘突出患者在寒冷的冬季应该如何养护腰椎,小编今天提醒大家:生活中注意四点,常做三个小动作,轻松预防腰椎病发作。

防寒保暖

  曾患有腰椎间盘突出症的患者,冬天一定要注意颈、腰、背部的保暖,以防由于受凉而复发。

腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点,常做三个小动作

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保持良好的生活习惯

 防止过度劳累;站姿和坐姿要正确;提重物时先蹲下拿起重物,再慢慢起身。

腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点,常做三个小动作

腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点,常做三个小动作

适度锻炼,劳逸结合

  冬天天气寒冷,但一定不要运动过少,导致腰椎退行性变化加速。同时,运动要适度,以免适得其反。

腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点,常做三个小动作

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多吃富含钙食物

  骨质疏松会诱发腰椎病。所以,要多摄入牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类等食物。

腰椎间盘突出冬季养护——牢记四点,常做三个小动作

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常做三个小动作

靠墙站立20分钟,头、肩、臀、膝盖、后脚跟要尽力贴墙。

屈膝90°,屈髋90°,即骑马蹲裆式,能调整颈椎、腰椎的曲度。

踮后脚跟式,能锻炼平衡能力和肌肉的协调性,保护腰椎。

一到冬季,不少老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报道”,专家表示,腰椎病患者一般夏天都没什么大碍,可天变冷了,病就来了,这是因为冬季天气寒冷,气温较低,腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛,使椎间盘内的压力增高,从而导致腰椎间盘突出症的发生,提醒患者需要在冬季做好保暖,特别要做好颈部、腰、背部的保暖,防止“腰突症”的发生。