手脚冰凉？教你三个方法让身体暖和起来

手脚冰凉是阳虚临床症状之一，中医称为“手足不温”，程度较重者，称为“四肢厥逆”，方用四逆散。此外，有说法认为手脚冰凉与气血运行不畅也有关。

冬天来了，手脚冰凉的症状更加明显，躺在被窝里几个小时手脚都是冷的，穿再多衣服都不能暖和起来，你是否也有同样的症状？今天教大家几个方法来缓解这种症状，让这个冬天不再冰冷！

1.食疗方法：生姜30g、黑豆30g、中等大小红枣8个、核桃5个、葱白3根煎汤代茶饮用。阳虚证可炖羊肉、吃一些温热性质的食物，加花椒、肉桂之类的香料。

2.中药泡脚：所谓“冬季泡脚，温灼丹田”。下面附赠一方：生姜30g、艾草30g、桂枝15g，煮水泡脚。泡脚时水温可控制在40度左右，水量以没过脚踝为最好，水温下降后可添加适量热水，时间控制在20分钟左右，微微出汗效果最好。

3.推拿手法：按揉涌泉、肾俞穴。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处（左右髂嵴最高点即腰部骨性突出最高点连线与后正中线的交点平第四腰椎水平，你可以先找到他，再往上数两个椎体就可以找到了，1.5寸相当于两手指的宽度）。每个穴位按揉100次左右就可以了，如果有条件可以用艾灸。

肾俞穴

学会这三个方法，这个冬天就不会再手脚冰凉，此三种方法适合阳虚病人，症见四肢冰凉，腰膝冷痛，月经量少者。坚持几个月我相信手脚冰凉的症状会明显好转，千万别试了两三次就放弃了。

欢迎大家关注我的头条号，有更好的办法可以在下方评论交流。