医生建议：糖尿病人做好这3个小运动，保护小血管，照样能长寿！

糖尿病是一种极为常见的慢性病。其可怕之处并不在于糖尿病本身，而在于糖尿病会引发各种各样的并发症，这些并发症在一定程度上会威胁到糖友的生命健康。

而经临床实践证实，如果糖友能在积极采取降糖、降压等治疗措施的同时，常做一些保护小血管的运动，可以防止糖尿病并发症的发生。那么有哪些运动可以起到保护小血管的作用呢？下面，让我们一起来了解一下。

糖尿病是一种慢性病，随着患病的时间的增加，糖尿病患者会面临着糖尿病足、糖尿病眼病等并发症，这主要是与患者末梢的小血管有关系，那么该如何来保护糖尿病患者的小血管呢？下面小编推荐3种运动方式。

1、足部运动法

平躺在床边，将双腿上举并保持此姿势30~120秒，再放下双腿，将双足垂到床沿下并上、下、左、右地活动脚踝3分钟，然后，可用数条厚毛巾裹住装满热水的热水袋，热敷双脚5分钟，可每天反复操作5~10次。年老体弱的糖尿病患者可在他人的协助下完成此运动。热敷双脚的温度不可超过40℃。此运动法具有促进下肢血液循环、改善足部感觉障碍的作用。另外，此病患者还可每晚用温水(40℃左右)泡脚15分钟。病程超过5年的糖尿病患者若出现下肢足部发凉、发麻、发冷及疼痛的症状，要及时去医院检查，看是否出现了下肢血管狭窄或下肢血管闭塞的情况。

2、耳部运动法

用双手轻轻握住双耳廓，先从前向后搓揉双耳，再由后向前搓揉双耳，以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度，然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中1分钟，可每日早晚各操作1次。此法具有改善末梢血管的微循环状态、提高机体对气候变化的适应能力等作用。

3、眼部运动法

闭目养神3~5分钟，将双手相互摩擦至发热，轻轻按住双眼，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈，反复揉按3~4次。此法具有改善眼部的血液循环、保护眼部小血管、防治白内障等眼疾的作用。需要注意的是，有眼底出血症状的糖尿病患者禁用此法。