「生酮减脂100问」生酮期间为什么会眩晕？

生酮期间有些人会存在眩晕问题，本文介绍了可能的原因，并给出了一些解决方法。

1、频繁爆碳水

因为爆碳水除了会让减下去的体脂回来一部分之外，还会对身体健康产生一定影响，包括影响神经系统。

频繁地更换饮食习惯，会造成一定程度的免疫力下降，甚至影响到身体内分泌系统，各种激素分泌紊乱还会有导致脱发的可能。

2、低血糖

如果你能严格遵守生酮饮食原则，但是在减脂过程中出现了晕眩，冒虚汗的感觉，有一种可能性是低血糖了。

因为对大多数人来说，限制碳水化合物4-7天后，会出现虚弱，心慌心悸，出冷汗等低血糖现象。

这是因为在进入生酮状态的时候，由于身体还不适应利用酮体和燃烧自身脂肪来供能，当摄入碳水化合物过低时，就会出现晕眩，冒虚汗的症状。

3、脱水

除了低血糖会导致晕眩外，还有另外一种可能也会导致头晕，虚弱和疲劳。

就是当机体脱水和矿物质丧失所导致的头晕，尤其是血钠的降低，而且生酮期间，酮体会有一定利尿的作用。

1、不频繁爆碳水

如果你选择生酮减脂，那就请严格遵循生酮饮食原则，千万不要爆碳水。

在生酮期间，不严格生酮的话，控制每天碳水化合物摄入在12-50g区间内，严格生酮时，控制控制每天碳水化合物摄入在12g以下。

2、适当补充糖水

对低血糖反应剧烈的，不容易适应的人，需要一个逐渐减少碳水摄入的过渡期，直到达到酮症且无不良反应。

在生酮期间如果出现血糖浓度大于2.2mmol/L，无昏睡，出汗，全身乏力，面色苍白等不良反应可不作处理。

若出现以上不良反应或者血糖低于2.2mmol/L，可饮用30mL橙汁或者30mL含10%葡萄糖的糖水，一般半个小时后都能缓解症状，如果症状仍未消失，可以重复给予。

3、补充水分和矿物质

通过补充水和矿物质水可以改善，保证充足饮水，矿物质可以通过多摄食绿叶蔬菜来补充，那么晕眩症状也会有所改善。