糖尿病人喝水时，不注意这4件事！血糖别想稳定降下来

“三多一少”是糖尿病的典型症状。为了控制多饮多尿的情况，不少糖友认为只要减少喝水的次数就可以了，于是开始盲目地限制饮水量，就算是口渴得不行，还是坚持少喝水，甚至不喝水。久而久之，糖友发现多饮多尿的情况真的有些减轻。因此，“少喝水有利于控制病情。”的说法也就随之产生。那么，糖友真的不能多喝水吗？

南方医科大学中西医结合医院心血管科主任赵益业教授指出，糖尿病患者不能限制饮水，应适当多饮水。

这是为什么呢？糖尿病患者多饮水，能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。当糖尿病患者处于高血糖状态时，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。

相反，糖尿病患者如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。因此，赵益业教授建议糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水，也就是8~10杯200毫升杯子的水。

1.时刻注意补充水分

不管是什么，都需要补充水分。白天的话，特别是夏天，水分大量流失，需要过喝水来进行补充。

晚上的话，因为晚上的人体活动较少，如果喝水过多，就可能会导致患者起夜的次数增多，这在一定程度上会影响睡眠。因此，晚上饮水的标准是小便之后，饮用相等量的水。

2.外出锻炼补充水分

外出行走锻炼时，糖友都知道要带点水。但是外出锻炼，只喝水是不够的，因为水分很容易从汗及尿中排出体外，所以糖友可在水中加入少量食盐，这样才能有效保证体内水分的充足。

3.必要时候适当饮水

很多糖友都喜欢等到口渴才喝水，其实此时血糖已经发生了一定程度的波动。因此，糖友不要等到口渴了才喝水。尤其是在摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，糖友都应该适当多喝水。

4.肾功能障碍者少喝

什么类型的糖友不适合多喝水？伴有肾功能障碍的糖友，就不能一味多喝水，而应该根据尿量多少来决定饮水量。

一般来说，前一天的尿量加上500毫升左右的水，就足够了。同时，还得注意饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。