让你意想不到的养生小方法就在身边!

文 / 李秋艳Candy
2017-12-08 10:45

现在的人都追求养生,但是又不知道该怎么做,很多人以为养生就是要花很多的钱,找个养生专家帮自己量身定做一个计划,如果你有钱可以这么做,但是条件不允许的话这么做就好比天方夜谭啦。那是不是没钱的话就没办法去做养生的事情呢?其实是可以的哦。

让你意想不到的养生小方法就在身边!

每天快跑5分钟或者骑自行车45分钟,这样可以增强新陈代谢和促进心脏健康。家的附近有跑道的话就可以每天做快跑的运动了,还有上班允许的话可以早上骑自行车上班,这些都是我们平时可以做到的,就看我们想不想做啦。

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每天冥想5分钟,因为这样的话可以提高大脑的连通性,增强记忆力,消除恐惧和压力,相当于睡了一个小时的觉一样。但是冥想的时候不能胡思乱想哦,要全神贯注,放空自己。

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每天中午午睡10分钟,我们上班族中午一般都是在公司休息的,很多人就不会利用这个时间啦,不管怎么样,中午都要利用10分钟到1个小时去午睡,这样下午上班才会有精神活力,有午睡习惯 的是冠心病比不午睡的人发生概率少30%。

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每天大笑10分钟,大笑可以让提高自身免疫力,笑能释放负能量。老年人来说,经常大笑对保健更重要。每天一杯茶,爱喝茶的人死亡率风险会降低24%。

让你意想不到的养生小方法就在身边!

遛狗一小时,好比健身几小时,遛狗的人身体要比不遛狗的人好很多,在遛狗的同时人也可以得到相应的锻炼。每天穿休闲服还可以帮助我们多走几百步,因为行动比较方便,一年下来还可以帮助我们减肥哦。

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