肾不好的人，身体会有这5个变化！1个没中的那就恭喜你了！

流行病学调查报告显示，慢性肾病的总发病率是10.8%，也就是说，每10人中，就有一人患肾病。更为可怕的是，大多数人并不自知。为什么你会得肾病，如何自查肾病?

下面这三个现象是会伤肾的。

1、吃盐多

盐分摄入过多会加重肾脏负担，使肾脏受损。世卫组织建议，每人每天盐分摄入量不超过6克，儿童最大量为3克。

2、常憋尿

俗话说:忍一时风平浪静。可是，大小便，一定不能忍！经常憋尿可引起尿路感染，尿液中的细菌沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

3、乱吃药

“是药三分毒”!不管是处方药还是非处方药，都会有一定的副作用。而药物一般都是经肾脏代谢，经常吃药，势必造成肾损伤，久而久之就发展成慢性肾病。

肾脏出现问题的几个想象：

1、体力差，老失眠

现体力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空间技巧活动降低；容易失眠，甚至出现睡眠障碍；肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大，易悲观

记忆力、思考力和注意力减退；易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。

3、出汗多，常心悸

容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、出现不明原因的皮肤瘙痒、贫血、抽筋、牙龈出血。

5、不明原因食欲减退、恶心、呕吐。

如何预防肾病？

1、规律生活：事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。

2、清淡饮食：预防肾也要从饮食着手。饮食注意低脂、低盐、清淡，过于油腻的食物会加重肾脏负担。

3、运动锻炼：可根据自己的情况选择一些体育锻炼项目，如垂钓、散步等，平时也可种花养鸟、练书法，通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。