肾不好都写在脸上，男同胞们都来自测一下

肾不好的人，首先从精神层面就能看出来，整个人无精打采的像蔫了的茄子，别人走路都带风，他走路是逆风，天天喊着很累腰疼做重活干不来，肾不好的，还可以从身体的这几个部位看出来，男同胞们都来自测一下！

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是肾不好气血衰竭的表现。

2.看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

3.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

4.看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

5.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

6.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，肾脏功能出现问题。

肾不好如何调理？

一、食物补肾

现在很多人都讲究养生，喜欢通过食疗补肾，效果确实不错。在生活中有很多补肾食物，有说法是“缝黑必补”，也就是纯天然黑色素的食物都能补肾，像我们常见到的黑豆，黑米，黑芝麻，海带等。

1、枸杞的补肾效果：枸杞自古以来就是达官贵人的补肾养生佳品，它富含枸杞多糖和维生素，能够有提高机体免疫力，可补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤等功效，中医里说它有十全之妙用焉。/2、人参的补肾作用：人参在大补元气，益精提神方面效果最为显著，可快速改善由肾虚肾气不足引起的头晕脑胀，精神涣散，注意力不集中，记忆力下降等精力方面的问题。

2、南瓜子油

（1）减轻肾脏负担：南瓜子油中植物甾醇的结构与睾丸激素结构相似，可以提高膀胱顺应性，增加膀胱初感容量，降低膀胱内压与尿道压力，能明显改善各种原因所导致的尿频、尿急等症。

（2）提高性福质量：作为南瓜子油中的特别物质，南瓜素是一种天然荷尔蒙，具有人体荷尔蒙的功效。能有效增强成年男性的性机能，改善性生活质量。还能消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系统及前列腺增生有良好的治疗和预防作用。

（3）促进精子成活率：南瓜子油中维生素E3含量相当高，达到410-620mg/kg，维生素E能够促进精子生成和活动，增加卵巢功能，使细胞膜和细胞内免受过氧化物的氧化破坏，从而有效的清除体内自由基，在防止衰老、肿瘤等方面起着重要作用。

二、运动补肾

给大家分享两个补肾运动，在食疗的同时坚持运动是最快治愈肾虚的方法

①按摩腹部

腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

②摆腿运动

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

平时大家需要注意皮肤的变化，很多人皮肤比较粗糙，而且，眼神比较暗淡，还有很多的人，手脚发凉，这样都是肾气不足的表现。大家需要注意合理的进行保健，避免牙齿松动，导致牙齿脱落，这样的危害后果很多，我们需要注意合理的进行调节，并且在日常生活中，应该注意自己的身体调理方式。