肝好身体才好，食补护肝的有“三宝”

肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。

肝有两大功用

1.肝主疏泄

所谓疏泄，即是让你能够疏通、流畅。比如我们最常见的人生气发火了，就不想就餐，这是因为生气会造成肝气郁结，就影响脾胃的运化功用，也即是说消化能力变差。

2.肝主藏血

肝脏主管藏血，同时还管理全身气血运转的调整，管血液的分配问题。人在运动的时候，肝脏会把血液分配到四肢，女人生理期前，肝脏会把血液分配到血海，即冲脉，这时肝脏的血液少了，柔韧性情就降低了，所以女人总有那么几天情绪差。

当肝脏生病后人体会呈现以下表现

1.容易感到疲倦、感到烦躁、焦虑和郁闷。

2.双眼干涩或许死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

3.头发很油。

4.呈现粘便、有体臭。

5.腰部赘肉添加、脾气格外大、失眠多梦。

6.前胸后背有红痣。

7.指甲有显着竖条纹、面孔两头有肝斑。

8.乳腺增生和妇科疑问。

中医养肝护肝的秘法

1.少喝甚至不喝酒

尽人皆知，喝酒伤肝，目前没有任何药物或食物能避免酒精对肝脏的危害，格外是空腹喝酒时，酒精很快被吸收入血，不只会对肝脏形成危害，对全身亦有不良影响。

格外是肝病患者，喝酒等同于喝毒药，喝酒后约90%～95%在肝内代谢，不管迅速或慢速、很多或少数摄入酒精都会添加肝脏的耗氧才能，呈现缺氧性坏死。

2.拒绝熬夜

现代人的夜生活越来越丰富了，在许多大城市的娱乐场所，凌晨1-2点都还歌舞升平。很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到不亦乐乎。熬夜，已成为伤害人体健康的“凶手”。因为每晚子时（23：00~1：00），即是肝胆自我休整的时侯，此刻睡觉是最养肝的。

如果熬夜不睡，肝脏得不到休整，解毒能力也会直线降低，各种毒素排不完就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会接连不断，特别是太阳穴和脸颊上，是肝经和它的伙伴胆经的“一亩三分地”。

3.经常闭目养神

现代人肝气衰弱的另一个因素就是用眼过度。肝脏贮藏着丰厚的血液，其主要效果是维持双眼的健康。长久看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，会致使肝血缺乏。而最简单的养肝法，多抽空闭目养神，肝气自足。

食补护肝的“三宝”

1.绿豆绿豆含丰厚胰蛋白酶按捺剂，能够维护肝脏。绿豆可清凉解毒，利尿明目，医治中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇。

2.百合百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，冷静抗癌，补养精血，对病后衰弱、失眠多梦的人十分有利。鲜百合富含黏液质及维生素，对肌肤细胞推陈出新有利，春夏女性常食百合，能泻肝火且有美容效果。

3.山药山药具有冷静效果，能够养肝，且抗肝昏倒。且富含多种微量元素、丰厚的维生素和矿物质，特别钾高，热量低，常常食用，有瘦身健美的效果。

山药是食补之佳品，有增强体质、滋肾益精的效果。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，防止心血管病，延年益寿，适用于消渴气阴两虚症。

以上三宝可以熬粥，经常喝点绿豆山药百合粥，可以很好的养肝护肝。