清晨起床第一杯水该喝什么谁？怎么喝？我来教你

清晨第一杯水该喝什么水，

是选择喝淡盐水补充盐分，

还是喝蜂蜜水通肠润便呢?

其实，早晨第一杯水，

最大众化、最健康的还是白开水!

晨起空腹饮一杯水好处多

经历了一整个夜晚的新陈代谢，早晨起来时，人体正处于"缺水"状态。第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。

淡盐水:容易导致盐的额外摄入

喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以早晨如果再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是"清晨第一杯水"的最佳选择。

蜂蜜水:容易糖分过高

蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬水:造成胃酸过多

早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。

最佳选择:白开水

白开水才是大多数人"清晨第一杯水"的最佳选择。建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，而且要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜。