秋冬水果不懂怎么选？秋冬养生水果这样吃！

秋季到了很多新鲜的水果都上市了，每次去到超市都会很烦恼究竟吃什么好呢？所以今天就想给大家一个小介绍，希望可以给大家一个秋天进食水果的一个好建议。

苹果——降压、养护血管

苹果是一个出了名的健康水果，因为苹果的营养很丰富，还有增加肠胃蠕动的功能。苹果富含膳食纤维，可以净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。同时，因为苹果含丰富的果胶，所以可以达到一个吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂的作用、预防动脉。同时，苹果里面的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，可以有效预防高血压。

但是进食苹果的时候要注意了，因为有研究表明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

香蕉——防控高血压、通便

香蕉因为价格便宜又香甜可口，可以说是大家最喜爱的水果中的一种，但是关于香蕉的好处很多朋友都不知道！

因为香蕉中含有丰富的钾，可以帮助人体内过多的钠离子排出，使血压降低，可以达到一个降血压的效果。所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

同时，香蕉里面含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助人体排便，可以达到一个预防便秘的效果。但是，提醒一下大家千万空腹吃香蕉。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。

金桔——保护血管

金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就被认为它有生津止渴、健胃消食、化痰等等的功效，但是除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。因为金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。