你会睡觉吗

文 / 大众化点评趣闻
2017-10-31 10:39

提到睡觉,似乎很多人都觉得这有什么的好说的,不就床上一趟就完事了吗?可真有这么简单吗?
你会睡觉吗​人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过。当人们处于睡眠中时,可使人的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们工作和生活。睡眠的好坏直接影响着人们的生活。
你会睡觉吗​睡眠好比健康银行,可存可取,但不能透支。随着时代的变迁,人们现在入睡的时间比三十年前已经晚了一个小时左右。世卫组织调查显示,全球29%的人存在各种各样的睡眠问题,而我们中国,睡眠障碍的患病率更是高达42.7%。因此,我们对睡眠真的不容忽视。
你会睡觉吗​既然那么多人出现这种问题,应该怎么才能有好睡眠呢?,现在我们就讲讲怎么睡觉。

首先,睡眠的环境。睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。在15到24度可获得安睡。研究表明含有负离子的空气对睡眠比较好,所以睡觉尽量开点窗。其次,生物钟。睡前最好洗个澡或做二十分钟左右的有氧运动。
你会睡觉吗​1.坚持有规律得作息时间,一周七天都如此,不要因为周末不上班而晚睡,那样容易失眠。

2.睡前不要猛吃猛喝。睡前两小时尽量少吃东西,水也要少喝。特别是晚上不要喝咖啡和抽烟。

3.如果可以,晚饭后尽量出去走走,运动下,这样有助于睡眠。

4.选一张舒适的床,晚上尽量保持环境的安静,不要开着电视听着广播睡,那样睡得比较浅。
你会睡觉吗​说了这么多,其实也是别人的意见建议。我们不能保证每个人都早睡早起,也不能保证每个人都不要吃夜宵,但我们能做的是适当的控制,给自己一个好的睡眠,相信会还你一个健康的身体。如果你有什么好的治疗睡眠的方法,不如在评论中留下来,分享给他人,或许你的一个小举动就能治疗一个深受失眠折磨的人,谢谢!