你会睡觉吗

提到睡觉，似乎很多人都觉得这有什么的好说的，不就床上一趟就完事了吗？可真有这么简单吗？
​人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过。当人们处于睡眠中时，可使人的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们工作和生活。睡眠的好坏直接影响着人们的生活。
​睡眠好比健康银行，可存可取，但不能透支。随着时代的变迁，人们现在入睡的时间比三十年前已经晚了一个小时左右。世卫组织调查显示，全球29%的人存在各种各样的睡眠问题，而我们中国，睡眠障碍的患病率更是高达42.7%。因此，我们对睡眠真的不容忽视。
​既然那么多人出现这种问题，应该怎么才能有好睡眠呢？，现在我们就讲讲怎么睡觉。

首先，睡眠的环境。睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。在15到24度可获得安睡。研究表明含有负离子的空气对睡眠比较好，所以睡觉尽量开点窗。其次，生物钟。睡前最好洗个澡或做二十分钟左右的有氧运动。
​1.坚持有规律得作息时间，一周七天都如此，不要因为周末不上班而晚睡，那样容易失眠。

2.睡前不要猛吃猛喝。睡前两小时尽量少吃东西，水也要少喝。特别是晚上不要喝咖啡和抽烟。

3.如果可以，晚饭后尽量出去走走，运动下，这样有助于睡眠。

4.选一张舒适的床，晚上尽量保持环境的安静，不要开着电视听着广播睡，那样睡得比较浅。
​说了这么多，其实也是别人的意见建议。我们不能保证每个人都早睡早起，也不能保证每个人都不要吃夜宵，但我们能做的是适当的控制，给自己一个好的睡眠，相信会还你一个健康的身体。如果你有什么好的治疗睡眠的方法，不如在评论中留下来，分享给他人，或许你的一个小举动就能治疗一个深受失眠折磨的人，谢谢!