秋已深,冬将至 秋冬季如何养生呢?

文 / 天时农品
2017-10-23 14:25

近日网传一男子长期吃烧烤喝可乐,小肠坏死被切5米。

据报道小周平时特别爱吃肉,经常和朋友约着吃烧烤,还特别爱喝可乐等碳酸饮料。上周,小周在旅馆附近吃过晚饭后,又喝了两瓶可乐,凌晨1时被一阵腹痛疼醒,接下来变为持续性刀割般疼痛,诊断为糖尿病酮症酸中毒伴昏迷,紧急进行了手术,切掉了5米的坏死小肠。医生:饮酒熬夜,很少运动,常用喝饮料代替日常喝水,都是不可取的。这些生活习惯,你有么?

看到此条小编登时虎躯一震,打了个激灵,被吓了一跳。

秋已深,冬将至 秋冬季如何养生呢?

今天霜降,恰是秋天的最后一个节气。秋已深,冬将至。

秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?

1、一定要多喝水

秋已深,冬将至 秋冬季如何养生呢?

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

3、多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说:“要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来。”

4、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

良好的生活习惯是保持健康的重要因素,特别是秋冬季更要注意。

秋已深,冬将至 秋冬季如何养生呢?

天时农品陕西延丑酥梨性平味甘,清凉滋润,果汁充沛,富含维生素,生津止咳,润肺清热,是秋冬养生必备良品。

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