秋已深，冬将至 秋冬季如何养生呢？

近日网传一男子长期吃烧烤喝可乐，小肠坏死被切5米。

据报道小周平时特别爱吃肉，经常和朋友约着吃烧烤，还特别爱喝可乐等碳酸饮料。上周，小周在旅馆附近吃过晚饭后，又喝了两瓶可乐，凌晨1时被一阵腹痛疼醒，接下来变为持续性刀割般疼痛，诊断为糖尿病酮症酸中毒伴昏迷，紧急进行了手术，切掉了5米的坏死小肠。医生：饮酒熬夜，很少运动，常用喝饮料代替日常喝水，都是不可取的。这些生活习惯，你有么？

看到此条小编登时虎躯一震，打了个激灵，被吓了一跳。

今天霜降，恰是秋天的最后一个节气。秋已深，冬将至。

秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？

1、一定要多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

3、多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”

4、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

良好的生活习惯是保持健康的重要因素，特别是秋冬季更要注意。

天时农品陕西延丑酥梨性平味甘，清凉滋润，果汁充沛，富含维生素，生津止咳，润肺清热，是秋冬养生必备良品。

欢迎关注！