饭后4个小动作，血糖有大改变，并发症也晚来10年

众所周知，目前针对糖尿病的治疗，饮食控制和坚持运动是最好的方法，除此之外，一些生活中的小细节也是值得注意的，很多的小改变，都对控制血糖和防治并发症很有帮助。糖人们都知道，吃完饭过后是需要运动的，这点确实没错，但是除了运动之外，还有一些小方法也是值得尝试的。今天，塔哥就给大家介绍一下饭后要做的四件小事，对防治糖尿病有大帮助。

肠胃是长在腹处的，腹部的按摩是一种比较经典的传统保健方法，在饭后进行尤其合适。古人有“食后行百步，常以手摩肝腹”的说法。

饭后摩腹的具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。

这种摩法能增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病，对于抵抗一些常见并发症十分有帮助。

古代医圣张仲景说：“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”，这是因为吃饭过后口腔内会残留一些食物残渣，如果没有及时清理，就会出现龋齿、口臭、牙周炎等病。一日三餐之后，或平时吃甜食后，都应该漱口。

漱口的方法很多，如水漱、盐水漱、茶漱、津漱、食醋漱和中药泡水漱等，可根据自己的情况，选择使用。

“饭后百步走，活到九十九。”这句话大家都知道，饭后胃里盛满了食物，既不适合剧烈运动，又不适合躺倒睡觉，而适宜做一些缓和的活动，比如简单散一下步，对消化也是大有帮助的。

散步的轻微震动，对内脏器官有良好影响，走路时腹肌前后收缩，膈肌上下运动，又对胃肠和肝脾能起到很好的按摩作用，不仅使胃肠蠕动加快，黏膜充血，而且能使消化液分泌旺盛，更好地对食物进行消化，防止发生“积食”。

如果吃饭后就卧倒，会使饮食停滞，饭后急行又会使血流于四肢，从而影响消化吸收功能。只有饭后散步，才有利于胃肠蠕动。饭后散步，每次以百步为佳，同时散步之后，还要适当进行休息。

饭后看书、跳踯、骑马、登高、劳作等各种活动，都是应当禁止的，这些动作都很不利于消化，还有各种严重损害。

除此之外，情绪的波动会影响胃肠的正常功能。因此，饭后必需避免各种情绪刺激和情感变化，比如愤怒、忧郁、思虑、悲哀、惊恐等。

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