走路快慢,看出你的寿命长短?专家教你这样走,心脏要训练的话就/h1

文 / 寻医问药
2017-10-17 12:32

通过不同的走路方式和姿势,就能看出一个人的身体健康状况,我们每一个人走路的方式都不同,每一个人的身体素质也都不一样,那么到底怎么才能够起到锻炼的效果呢?走路快慢,看出你的寿命长短?专家教你这样走,心脏要训练的话就要走快步

走路快慢,看出你的寿命长短?专家教你这样走,心脏要训练的话就/h1

快步走对于防治高血压、糖尿病、便秘都有良好的作用。

快步走路的好处

1、防治高血压、糖尿病、便秘

快步走的同时可以增强消化系统的消化功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等都有良好的作用。

2、避免心血管疾病的产生

快步走能够锻炼心脏的适应能力,增强心脏跳动的频率,加快血液流动的速度,增强血管的弹性,避免各类心血管疾病的产生。

3、避免骨头老化

快步走还可以锻炼关节的灵活度,强健骨骼,避免骨头老化。

从走路姿势看身体健康

1、走路速度很慢

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

2、走路时手臂不摇

有的人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性不太好,可以说是受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。

3、步态犹豫不决

步态犹豫不决,总像在寻找某个支撑点似的,很有可能是由高血压导致头晕而引起的。

4、喜欢变换姿势

无论是站着还是坐着,经常不断地变换姿势,这是脊背部疾病的信号,例如骨质增生或者椎间有骨刺等。

5、走路时双肩前探

走路时双肩前探,好像是在保护自己的胸腹部,头部略微低垂,双手总是扣在肚子上,这是胃肠道疾病的信号,他可能患有慢性胃炎、胃溃疡,或者十二指肠疾病。

6、走路身体倾斜

走路时身体向一侧倾斜是肾或膀胱疾病的征兆。