45岁之后,能做到这5件事,说明你身体超健康,极易长寿!

文 / 93分生活
2017-10-14 08:46

45岁之后,能做到这5件事,说明你身体超健康,极易长寿!

长寿是科学家们一直孜孜不倦所追求的。从古代帝王将相到专家学者,他们都在追寻长寿的奥秘。随着现代科技的发展,医疗水平的提高,人们的普遍寿命是有了很大的提高,但是大多数人的状态还是虽然活得年龄很大,但是身体的各种健康问题不断,每天吃各种药物。

45岁之后,能做到这5件事,说明你身体超健康,极易长寿!

很多老年人,都是病怏怏的活着。这样的长寿,没有达到它本该有的意义。只有长寿,又健康,人才能真正的具有幸福感。那么怎么样才能算是健康呢?什么样的身体质量,才能达到真正意义的健康长寿呢?今天小编带来了一个简单的测试,一起来看看吧!

【能做到这5件事,说明你很健康,并且易长寿】

人体的各个器官,在45岁之后,就开始逐渐的衰老。很多中年朋友,觉得自己没有什么疾病,就认为自己是健康的。但其实他的五脏六腑都在加速的衰老着。今天小编带来一个小测试,大家看看自己是否是真正的健康。一起来看看吧!

1、屏气90秒

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肺脏是人体重要的器官,它连通着我们的心脏,也与心脏的健康是否息息相关。肺脏出现了问题,那么紧接着,心脏也会出现问题。检测肺脏健康与否最健康的方法,就是屏气,一个健康的20岁小伙子,正常屏气可以达到90到120秒。如果大家在45岁之后,还能屏气90秒以上,那么说明你的心肺功能非常好了。如果没有达到,那么屏气90秒,就要成为你健康的目标了!

保养心肺方法:在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼:如深呼吸、扩胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大脑活动。在饮食上,应以清淡食物为主,少食肥油。

2、1分钟能做40次仰卧起坐

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做仰卧起坐是年轻人经常做的运动,但是有几个朋友能在45岁之后,还经常做一做呢?做仰卧起坐不仅是考验人的腰腹力量,同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。如果大家在45岁之后,还能在1分钟内做到40个仰卧起坐,那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了!

肾脏养护方法:饮食少盐,多饮水,少吃药,节房劳,运动养肾。

3、脉搏测试为0到6分

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3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。

4、8秒”不倒时间“

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”不倒时间“是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。大家将双手紧贴裤腿两侧,然后闭上双眼,单脚站立,测试自己能坚持多长时间不倒。如果大家能做到8秒的不倒时间,那么足以说明你身体的衰老速度很慢,你还出于很年轻的身体状态中。

5、爬楼梯

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如果大家能够一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,并且没有非常严重的气喘吁吁的状态,那么恭喜你,你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。但是大多数人都做不到哦!大家可以试一试。