45岁之后，能做到这5件事，说明你身体超健康，极易长寿！

45岁之后，能做到这5件事，说明你身体超健康，极易长寿！

长寿是科学家们一直孜孜不倦所追求的。从古代帝王将相到专家学者，他们都在追寻长寿的奥秘。随着现代科技的发展，医疗水平的提高，人们的普遍寿命是有了很大的提高，但是大多数人的状态还是虽然活得年龄很大，但是身体的各种健康问题不断，每天吃各种药物。

很多老年人，都是病怏怏的活着。这样的长寿，没有达到它本该有的意义。只有长寿，又健康，人才能真正的具有幸福感。那么怎么样才能算是健康呢？什么样的身体质量，才能达到真正意义的健康长寿呢？今天小编带来了一个简单的测试，一起来看看吧！

人体的各个器官，在45岁之后，就开始逐渐的衰老。很多中年朋友，觉得自己没有什么疾病，就认为自己是健康的。但其实他的五脏六腑都在加速的衰老着。今天小编带来一个小测试，大家看看自己是否是真正的健康。一起来看看吧！

1、屏气90秒

肺脏是人体重要的器官，它连通着我们的心脏，也与心脏的健康是否息息相关。肺脏出现了问题，那么紧接着，心脏也会出现问题。检测肺脏健康与否最健康的方法，就是屏气，一个健康的20岁小伙子，正常屏气可以达到90到120秒。如果大家在45岁之后，还能屏气90秒以上，那么说明你的心肺功能非常好了。如果没有达到，那么屏气90秒，就要成为你健康的目标了！

保养心肺方法：在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼：如深呼吸、扩胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大脑活动。在饮食上，应以清淡食物为主，少食肥油。

2、1分钟能做40次仰卧起坐

做仰卧起坐是年轻人经常做的运动，但是有几个朋友能在45岁之后，还经常做一做呢？做仰卧起坐不仅是考验人的腰腹力量，同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。如果大家在45岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了！

肾脏养护方法：饮食少盐，多饮水，少吃药，节房劳，运动养肾。

3、脉搏测试为0到6分

3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为：0-3说明你的心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。

4、8秒”不倒时间“

”不倒时间“是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。大家将双手紧贴裤腿两侧，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。如果大家能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，你还出于很年轻的身体状态中。

5、爬楼梯

如果大家能够一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态，那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。但是大多数人都做不到哦！大家可以试一试。