看完全球最健康的生活方式，也该做些改变了！

健康问题一直以来都是大家最关注的话题，但是如何正确保持健康的生活方式？大家都是众说纷纭，今天文旅妹帮大家总结了一些全球公认的健康生活方式，看看你做到了哪些！

1、每天喝够一杯奶

牛奶被誉为是“白色血液”，所以对人体的重要性可想而知，也是我们补钙的优选食品。

2、久坐一小时要活动

时间长坐着不活动，人的血液循环就会减缓，粘稠度也会增高，各种疾病自然就会出现，所以每天久坐一小时以后就需要起来活动5—10分钟，就算工作再忙、游戏再好玩也得为你的身体健康腾出5分钟。

3、每天一把坚果

有研究表明：每天20克坚果就能降低将近30%患冠心病的风险，15%的患癌风险以及22%的早死风险，所以建议每天吃一点，不要太多就行。

4、每餐一份全谷物

调查发现，我们吃的精白米太多，而全谷物太少，其实谷类是膳食中B族维生素的重要来源，所以平时不要挑食。

5、每天喝水不少于一升

都知道人体体重，水占了75%，多喝水有利于大脑的高效运作、减少结石生成等等。少喝一些饮料总归是好的！

6、每天一斤蔬菜，半斤水果

每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年。有研究发现：与每天吃5份蔬菜、水果的人相比，每天都不吃蔬菜、水果的人寿命平均减少了3年。

7、每周吃一斤鱼

吃肉有一种说法叫“四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的”，“没有腿”的就是鱼类。鱼类脂肪含量相对较低，据说爱吃鱼的人都聪明一点！

8、晚上十一点前入睡

睡眠是消除疲劳的主要方式，如果严重缺少睡眠，就不单单是只会觉得疲劳的问题，更可能会带来疾病。

9、每天运动一刻钟

每天运动一刻钟，平均能多活三年。一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任。上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……运动的方式有很多，只在于你要不要去做！

10、每天保持一份好心情

以前我们常说要“管好嘴，迈开腿”，但今天我要告诉大家还要“安顿好心，调整好情绪”。拥有一颗积极向上的心态才是最主要的！

在我们生活的这个快节奏时代里，生活品质会得到很大的改善，但真正威胁我们的是癌症等疾病，其实这些病的主动权都掌握在自己手里，从每一天、每一点做起！