坚持这几种习惯，让你远离胃肠疾病！

1、吃饭要有规律

三餐保持规律，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常。

2、细嚼慢咽

食物咀嚼越细，胃的负担越小。

3、不要暴饮暴食

暴饮暴食会打乱胃肠道正常的消化节奏，会导致胃胀不适。

4、少吃刺激胃的东西

比如，吃辣椒不舒服，就少吃；吃凉东西不舒服，也少吃。

5、注意饮食卫生

饭前便后洗手，不用未严格消毒的餐具，注意少在外面乱吃东西。

6、少吸烟、少喝酒

酒精刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。而烟会使胃黏膜长期处于缺氧状态，导致慢性胃炎。

7、加强锻炼

加强锻炼，增加胃动力，提高食欲。

总之，胃不是铜墙铁壁，需要我们好好爱护。