坚持这几种习惯,让你远离胃肠疾病!

文 / 不会飞的梦
2017-10-13 21:57

坚持这几种习惯,让你远离胃肠疾病!

1、吃饭要有规律

三餐保持规律,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常。

2、细嚼慢咽

食物咀嚼越细,胃的负担越小。

3、不要暴饮暴食

暴饮暴食会打乱胃肠道正常的消化节奏,会导致胃胀不适。

4、少吃刺激胃的东西

比如,吃辣椒不舒服,就少吃;吃凉东西不舒服,也少吃。

坚持这几种习惯,让你远离胃肠疾病!

5、注意饮食卫生

饭前便后洗手,不用未严格消毒的餐具,注意少在外面乱吃东西。

6、少吸烟、少喝酒

酒精刺激胃黏膜,导致胃黏膜充血糜烂,甚至溃疡。而烟会使胃黏膜长期处于缺氧状态,导致慢性胃炎。

坚持这几种习惯,让你远离胃肠疾病!

7、加强锻炼

加强锻炼,增加胃动力,提高食欲。

总之,胃不是铜墙铁壁,需要我们好好爱护。

坚持这几种习惯,让你远离胃肠疾病!