快测测你“肝”净吗？符合四个以上就要抓紧排肝毒了！
⑴无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁
⑵眼睛干涩或者眼赤，有红血丝
⑶头发爱出油，面部油亮
⑷大便稀黏腥臭，不易冲掉
⑸消化不良，腰部敖肉增加
⑹睡觉留口水，口干、口苦、口臭、身体有异味
⑺浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
⑻脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
⑼神经衰弱，记忆力下降
⑽头痛，腿疼，肩酸，腰酸
⑾情绪不稳定，脾气特别大
⑿感到累，连说话都懒得说
⒀小肚子（常有胀气）
⒁牙龈容易出血，伤口容易化脓
⒂夜里睡眠不好，失眠多梦
⒃前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹
⒄脸庞两边有肝斑
⒅乳腺增生妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻
如果以上症状你占了4个以上，就说明肝脏受损比较严重，亮起了“红灯”，需要抓紧排肝毒了！
保肝要避开“三怕”
肝脏怕压力怕抑郁
中医认为：在五脏之中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻。如果一个人长期处于压力大、抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，就会对肝造成很大的危害。
肝脏怕熬夜不休息
专家表示,经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。每天晚上11时至凌晨2时,肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。
肝脏怕吸烟、喝酒
研究证明，酒精的量与肝癌发病呈明显的剂量反应关系，也就是说长期大量饮酒，导致肝癌的发生也将大大增长。
吸烟也可导致肝癌的发生吗？近年来一些研究发现香烟中的一些化学物质，如尼古丁、可卡因、亚硝胺类均为致癌物质，除了直接损害肝细胞外，如果与饮酒、病毒感染等因素相加将会起到对肝脏的进一步损伤。
保肝排毒四部曲：
一、情志养肝
肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
养肝，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
二、作息养肝
饭后闭目养神：古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
睡前不要吃宵夜：很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
三、多喝护肝茶水
疏肝理气喝蒲公英刺玫茶
用蒲公英根和刺玫花瓣按照7:1的比例制成茶包，每天泡水喝可起到疏肝理气的作用。蒲公英具有解郁散结的作用，本身又是可以帮助排肝毒、促进肝修复的；而刺玫也就是野生小玫瑰，有很好的调气解郁作用，两者搭配饮用对肝气郁结有很好的疗效。
充盈肝血喝五加红参茶
用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g即可制成五加红参茶，五加叶和酸枣仁都有扩张血管，改善供血量的作用，辅料茯苓、大枣、百合有提气补血安神的功效，而红参可固本扶元，常用可改善肝脏供血，也可提高身体免疫力。
四、慢跑养肝
慢跑又称健身跑、放松跑，简便易行，无需任何体育器械。慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。
动作要领
准备：跑前可以做深呼吸，活动一下关节，使全身肌肉筋骨得到放松，消除身体僵硬。
方法：慢跑时，两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略微前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。一般可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。
结束：慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可突然停止。以使全身放松，逐渐安静至恢复常态。
注意事项
慢性病患者在症状明显、功能代偿较差时，不宜跑步，尤其是肝硬化、病变不稳定的肺结核、各种关节炎、较严重的贫血患者等。
慢跑的负荷是否正常，可用心率来衡量，跑时心率不要超过每分钟110次，同时呼吸要自然、深长、协调，不应有憋气的感觉。