11个很多人都爱做“但其实超伤身体”的可怕生活习惯

1.翘二郎腿。

第一个声称翘二郎腿对身体有害的是在1999年一家美国食品制造公司，他们甚至还在美国举办大规模的反翘脚运动。不过现在诸多研究都证实了翘二郎腿的确会导致高血压、静脉屈张和神经损伤。

2. 喂鸟。

许多家长喜欢带小孩去户外喂鸽子，但这其实很危险。这些城市的鸟类有超过50%都带有传染病，鸽子身上会有鹦鹉热、大肠杆菌、组织胞浆菌病、沙门氏菌、结核菌、李斯特菌、兔热病、新城病病毒、弓浆虫等等，你确定还想喂鸽子吗？

3. 戴劣质太阳眼镜。

有些制造商会用廉价的塑胶镜片制作太阳眼镜，根本没有抗UV功能，会造成视网膜损伤，戴了这些劣质太阳眼镜会让你的瞳孔放大，接收到双倍的紫外线，甚至比没戴来的更危险，眼睛受到太多UV照射会导致白内障，严重一点还可能致癌。

4. 喝太多水。

喝太多或太少水都不好。身体需要的水分会根据每个人的状况而不同，如果你运动量很大就必须多喝点水，如果你有肾脏或是心血管相关疾病，就要少喝点比较好，一般人其实可以感觉到口渴时再喝就好。

5. 不是什么情况都可以热敷。

我们通常会冰敷或热敷来舒缓疼痛，不过有些情况是不需要热水袋的，像是流血、腹部紧急发炎 (阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎) 、 扭伤前几个小时或是扭伤后几天等，热敷其实是有害的。

6. 微波爆米花对身体有害。

其实不见得是因为烹煮方式，主要是因为爆米花里有化学物质丁二酮，是一种用来增加风味的合成润滑油，它在加热时会蒸发，吸进这些气体对你的肺会造成伤害，你可以等爆米花放凉点再吃，可以降低这个风险。

7. 边吃饭边工作。

大部分的办公场所都不是和吃饭，因为累积了很多细菌，而且食物的味道可能会影响你的同事，你的大脑需要休息，而且如果你边吃边工作，肠胃就不能好好消化了。

8. 穿拖鞋或凉鞋。

穿夹脚拖或凉鞋很容易让你的脚受伤，不管是被割到或是被虫咬，小伤口也可能会容易感染，甚至扩散到整个身体。

9. 喝脱脂牛奶。

喝脱脂牛奶其实一点都不健康，因为当牛奶中的脂肪被抽取出来，里面的维他命也会一起消失，甚至有些脱脂牛奶会加入合成物质，或是宣称有加入可以氧化胆固醇的奶粉，然而这并没有经过临床证实，但氧化胆固醇的确可以降低心血管疾病。

10. 错误的坐姿。

椅子的高度应该要配合腿长，屁股要做满椅子的2/3，背部贴着椅背，确保肩膀维持水平，不要翘脚，当抬头或往前时，把重量放在屁股上，如果觉得不舒服时，不要急着换姿势，让肌肉习惯一下正确的姿势，你的肌肉就会渐渐放松。

11. 侧睡或趴睡对身体不好。

当你侧睡时，会阻碍你的隔膜自由活动，也可能会导致背痛或是肺部的问题；如果趴睡的话就更危险，因为你的器官都被挤压，长期下来会造成心脏和神经问题，仰睡是最好的睡觉姿势，但如果你有睡眠呼吸中止症则要避免仰睡。

参考资料：Brightside