睡姿也有大学问，快看看你应该怎么选！

每个人睡觉的姿势都有自己的习惯和特点，可以说是千人千样。关于睡姿，人们也有着各种各样的研究和探索。最多的当然是和健康有关。小编相信，大家一定听说过什么左侧卧睡觉压迫心脏，趴着睡呼吸不畅等等这一类的言论。但是，它们真的具有科学性吗？

侧卧

关于侧卧睡有这样的说法，左侧卧压迫心脏，右侧卧做健康，其实这并没有科学依据。第一，睡觉时，没有一个人是整晚一个姿势的。第二，甚至有调查统计发现，在习惯左侧卧的人群中，患心脏病的机会大大低于习惯右侧卧的人群。这项调查给出的解释是由于心脏位于胸廓内，受到很好的保护，因此左侧卧也不会对它造成多大的压迫。也许正是这轻微的压迫，使心脏的功能受到了锻炼，更不易患病。但是患有冠心病一类的心脏疾病的人，还是要选择右侧卧或者平躺。

缺点：不管是左侧卧还是右侧卧，都有这两个缺点，一是，可能使脊柱失去自然的生理弯曲，造成侧向弯曲；二是，使背部肌肉处于过度牵拉的状态，不利于放松休息。

• 孕妈妈睡眠时可以取左侧卧位、双腿屈曲，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利胎儿发育。

• 睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍，睡眠时以打鼾为主要特点。患有此症的这种人睡着后舌根后坠、阻塞气道后就会引起呼吸暂停，因此为了减轻舌根后坠，建议侧卧睡。

• 患有胆囊炎、胆石症的患者，宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

仰卧

优点：仰卧能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生。还能降低胃酸返流的风险，防止脸部产生皱纹和胸部下垂。

缺点：仰卧还是一个比较容易做噩梦的睡姿，有些人在睡熟之后，会不自觉地把双手压在胸前，发生梦魇。

• 对于容易打鼾的人来说，仰卧容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

• 刚刚进食后入睡一定不要平躺，这样可能会造成胃食管反流。

俯卧

优点：俯卧俗称趴着睡，对于呼吸困难、鼾声严重的人来说，可以让通气更顺畅些。

缺点：俯卧有悖于人体正常的生理曲线，还可能会加重颈部和后背的疼痛。另外，它还会导致脸部皱纹、乳房下垂等问题！

• 腰椎间盘突出的患者不适合采取俯卧，会使椎体负重