降温转凉，国庆假末就是寒露，你知道秋季防寒抗病的6个重点吗？

今年的秋分已过（9月23日），国庆假最后一天（10月8日）就是寒露了，大家是否感受到了秋天的凉意呢？

寒露

最近，入秋以来的最强冷空气已经让南岭及以北的广大地区真正进入秋季，而南方也迎来降温。即将到来的寒露节气是秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

这个时节气温骤降，且日温差大，养生时需要注意防寒，尤其是中老年人，要重点防范流感、哮喘、鼻炎、支气管炎等疾病。

防寒要特别注意身体这6个部位。我们一起来看看有哪些应对方法吧。

首先，头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。气温突降时，老人外出可以戴顶薄绒帽，下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

秋季养生·头部防寒

接下来的是口鼻，口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门，建议老年朋友戴上口罩。

秋季养生·口鼻防寒

然后是颈部，颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，老人深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。

秋季养生·颈部防寒

第四个要注意腹部。肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。因此，冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。

秋季养生·腹部防寒

腹部之外，还要注意与之对应的腰部。腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，中老年人最好选择长款衣物，或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

秋季养生·腰部防寒

最后，就是脚部了。脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

秋季养生·脚部防寒

以上就是秋季防寒的6个重点和应对方法，大家尤其是中老年朋友要注意哦。

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