“女人满意的床上生活，一次要多久？”

很多男人，都会吹捧自己有多厉害，有多久。但是吹捧的同时，有没有想过，女人满意的时间是多久呢？她到底是喜欢几分钟还是几小时？

经调查发现：大多数女性朋友觉得，正常7--10分钟，会使双方都达到满意程度。还有部分女性，比较向往“越战越久”的时间状态，因为女性每次GC的次数比男性多很多。

但是并不是每次时间越长，就越满意。因为男性会有体力不支的情况出现，时间久了，反而影响满意度。

同时，很多女性都觉得，男人“宁要短粗有力不要啷当拖地”！那么，想要“有力”，男性朋友们就要有一个强健的身体，时刻注意锻炼，并从饮食入手，提高身体各方面机能！

所以，建议男性朋友，可以每天吃一些徽琼果，它对男性前列腺问题有很大的帮助。因为它含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的锌元素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

徽琼果（干果）含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外徽琼果（干果）中还含有锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是徽琼果（干果）中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。

具体做法如下：原料：徽琼果（干果）10克、枸杞子8克。

做法：将二种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

话说回来，夫妻生活是影响家庭和谐因素的重要原因，手淫就像技能一样需要练习，更有助于帮助婚后性生活的进行。日常做好对自己的保养也是对自己的负责，保护前列腺是每个男人都需要做的。

1、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

2、游泳延长勃起时间

特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。