因为睡眠不足，她长胖了16斤！

你们以为睡多了会长胖？

小圆告诉你，睡少了也会长胖！

你以为每天“晚睡早起”，睡眠不足就能变瘦？

不可能的，好好睡觉才是美人之道！

今天就来给大家科普一下

睡眠是有多重要！

只要好好睡觉，就能减小长胖机率！我知道小仙女儿们肯定不信。

口说无凭，小圆这就给你们看一些科学研究数据：

睡眠不足会使肥胖率增长50%，食欲也会大增。

美国哥伦比亚大学研究表明，睡眠时间在4小时以下的人群与睡眠时间在7~9小时的人群相比，前者的肥胖率高达73％，睡眠时间在5小时的人群肥胖率高达50%。

另外，美国斯坦福大学研究表明，睡眠时间在5小时的人群与睡眠时间在8小时的人群相比，前者食欲更加旺盛，饥饿激素会增长14.9%。

良好的睡眠状态下人体会分泌生长激素，皮肤也会变好。

人体激素很多都是在夜间11:00----凌晨2：00点分泌最多，所以这段时间，你必须进入熟睡状态，生长激素才会分泌。很多人长不高，也存在睡眠不足的原因。

而且大家都知道“美容觉”的说法，“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体内部最好的时间。

所以一定要珍惜这段时间，赶紧睡，尽量不要去熬夜。

其实我3年前比现在胖16斤！

那时候因为工作原因，每晚熬夜，睡眠不足。长期下来，我身体状况很不好，不仅患上了过度呼吸症候群，还有斑秃、自律神经失调、便秘等。

那段时间感觉自己快死了。后来我下定决心改变自己的作息时间，提高工作效率，每晚保持7小时睡眠，坚持到现在，身体状况明显改善，感觉自己反而年轻了。

真的不敢相信，睡眠时间如此重要。

就像手机不充电就无法使用一样，人体也是需要通过睡眠来为身体充电的。虽说睡眠并没有什么窍门，但是睡前做好这几点，照样能拥有优质睡眠哦！

① 注意下晚饭饮食

② 洗澡的时候注意水温

③ 睡前不要做剧烈运动，让自己处于安静放松的状态

④ 睡前可以喝一杯热牛奶

⑤ 可以听点儿舒缓的音乐

拥有健康的睡眠，把控好睡眠时间，少熬夜。

你们都能成为大美人！

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作者哆咗 原创文章，未经许可不得转载。