长寿还是短命？一看就知道！有3个特征以上大多会长寿

大额头、大耳垂、手掌生命线……

有这些表现，就是长寿的特征吗？

对这些而言，目前很难找到科学依据

不过，长寿并非无章可循，美国“每日科学”网报道指出：有7种特征的人更容易寿命长。这些特征，占的越多，那么长寿的可能就更大哦~

长寿的人，往往有6大特征

1、心率慢

研究表明，大多数哺乳动物都遵循“心跳越慢越长寿”的原则。

绝大多数人安静时的心率在每分钟60～100次，在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

有研究发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。

想要减慢心率：

一是常运动，使心脏功能得到锻炼；

二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；

三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

2、肌肉壮

早在2010年，英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。

3、用脑多，有事做

用脑越多的人，越长寿！人做事的时候，能刺激大脑、保护神经元。

资料也表明，16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁，而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁，其中爱迪生84岁，迦利略78岁，牛顿85岁，达尔文73岁，爱因斯坦76岁，富兰克林84岁，米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。

4、走路快

英国莱斯特生物医院研究中心，搜集了近42万人的数据后发现，走路慢的人，患心脏病风险较高。

此前美国匹兹堡大学得出结论：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人，更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。

5、平衡感好

欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。

因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。

6、腰细，肚子上肉少

腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

想长寿，多做这些！

健康不需大张旗鼓，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。这些细节对健康的益处，却大大超乎你的想像。

坚持午、晚餐，吃够30分钟

专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

想发火忍耐10秒

面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。

蹲1分钟马步

请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

醒后躺2分钟再起床

早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。

牙要刷够3分钟

一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

炒完菜，油烟机再开4分钟

炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

傻笑让血液循环增速21%

研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。尽可能发现生活中的快乐吧！

你还有哪些健康小贴士？

快留言告诉小康妹儿吧~

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本文来源：综合生命时报、健康时报、人民日报

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本文编辑：乐康