男人护肾！切记不要多吃这胆固醇爆表的4种食物

引言

中医认为“肾乃先天之本”，肾对人的生长、发育、生殖起着重要的作用，特别对男人来说，没有任何一个男人不在乎自己的肾健康，但是有时候对抗美食的诱惑，还是会控制不住，总认为少吃一点会没事，积少成多，最后导致男人健康出现了问题。其中最重要的一个原因就是吃那些胆固醇爆表的食物，这是因为人体内的胆固醇过高不仅可能引起心脏血管疾病，还可能导致肾脏的损害。

可别吃多了！这4种食物最毁男人的肾

1、动物脑子

食物中动物的脑子中胆固醇含量最高：如动物脑子（每100克食物）含量猪脑(3100毫克)、牛脑(2670毫克)、羊脑(2099毫克)。建议如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

2、动物内脏

动物内脏（每100克食物）含量鸭肝（515毫克）、鸡肝 （429 毫克）、猪肾（ 405毫克）、猪肺（ 314 毫克）、牛肝 (257 毫克)、牛肺（ 234 毫克）、羊肺（ 215 毫克）……建议动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

3、鱿鱼、贝类

鱿鱼、贝类水产品是营养佳品，富含蛋白质及锌、硒等微量元素，这点不可否认。但鲜鱿鱼胆固醇含量为268毫克，与动物内脏胆固醇含量相当，鱿鱼干中含量高达871毫克；新鲜的蛏子、扇贝贻贝、蚬子、海蛎子等胆固醇含量大都在130毫克 /100克以上。建议吃鱿鱼、贝类的话每周不要超过两次。

4、奶油、黄油等

这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。因此，人们要警惕奶油黄油等“隐形的肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。

说完了伤肾的食物，下面说说最养肾的4种食物！

1、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

2、十字花科食物

卷心菜、花椰菜、西兰花、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各种甘蓝、西洋菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。

3、大蒜

大蒜被称为人类的“健康卫士”。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。另外，大蒜能刺激雄性激素分泌，可有效补充肾脏所需物质，改善因肾气不足而引发的浑身无力症状，并可促进精子的生成，使精子数量大增，并能增加精子数量。

4、黑色食物

黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。补肾黑色食物一般是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。如黑桑葚、黑枣、黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。

伤肾的食物vs补肾的食物，你吃的什么？

参考文献

佳婷. 这些习惯很伤肾[J]. 百姓生活

雪儿. 为什么黑色食物最补肾[J]. 中华养生保健

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