养“精”不能错过的10种食物！总有你不知道的

由于社会观念的改变，很多男性结婚多年都没有备孕的打算，随着年龄的增长和长辈的催促，才将要孩子提上日程，但是，很多男性在精液分析检查中却被告知自己的精子活力低下，患有弱精症，这可愁坏了不少男同胞。那么，除了治疗，在生活中有哪些食物可以提高“小蝌蚪”的质量呢？

1、牡蛎

牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。

锌元素有利于精子的蛋白质与核酸代谢，提高精子数量，增强精子活力，并且改善性功能。

锌元素缺乏可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液液化和精子活力。

2、山楂

山楂富含维生素C，VC可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。

实验研究也表明，山楂可以提升精子活力。

中医认为山楂还有消食、活血的功效，对现代人多见的高脂血症有益。

3、葵花子

葵花子除了含大量的锌元素以外，还富含维生素E。

VE有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，不但对精子的生成和精子活力有好处，还能够延缓男性衰老。

4、山羊肉

山羊肉富含左卡尼汀，这种营养素可促进脂类代谢，为细胞提供能量。

左卡尼汀在男性附睾中的含量很高，它能促进精子成熟，增强精子活力。

5、沙丁鱼

沙丁鱼富含辅酶Q10，这是一种强抗氧化剂，抗氧化能力比VE高出40倍，它能够抑制线粒体过氧化，保护生物膜的完整，提高免疫力。

临床研究发现沙丁鱼能提升精子活力，另外对心脏也有益处。

6、枸杞子

枸杞子富含果糖，而果糖大部分存在于精囊腺中，它能够改善精囊腺功能，提高精子活力。

中医认为枸杞子有补肾益精明目的功效，是补肾名方的成分之一。

7、山药

山药富含精氨酸，精氨酸可参与精子生成，对精子数量和活力都有好处。

在中医看来，山药能够补肾益气，并且益肺补脾，是药膳中的常见药材。

8、深海鱼

深海鱼除了富含锌元素、优质蛋白和维生素E外，还含人体所需不饱和脂肪酸，这对性激素的合成有着重要的作用。

一旦缺乏脂肪酸，则会引起精子生成障碍及性欲下降。

9、海带

海带富含钙、硒元素，缺钙会导致精子失去活力，影响精子顶体酶活性，从而不利于受孕。

10、番茄

番茄富含维C及番茄红素，番茄红素可以保护前列腺，加上维C的抗氧化能力，对提高精子活力很有帮助。

研究发现，每天吃一份番茄可防止前列腺癌导致的DNA损伤。