身体莫名其妙的透支？经常运动，睡眠充足，为什么还经常感到累？

如果你有足够的睡眠，且经常锻炼，但依旧感觉疲倦，可能是缺钾了。

补钙、补维生素有经常听说，而补钾似乎就鲜少耳闻。事实上，钾对于身体的正常运行，有着举足轻重的作用。

钾在人体内缺一不可，维持了人体的基本生命机能运作。它主要负责参与能量代谢，维持酸碱平衡，维持神经肌肉的正常功能。当人体缺少钾时，各种异常症状就会浮现出来。

其中一个症状就是经常疲倦。因为身体的每个细胞，都需要适量的钾元素，钾元素如果持续下降，就会导致大范围的疲倦感。

身体缺钾会有什么症状？

1、神经麻木或刺痛

钾有助于保持神经健康，没有它，你可能会经历这恼人的发麻的感觉，比如手发麻，腿抽筋。

2、高血压

钾有助于放松血管。如果没有足够的钾，可能会令血管收缩，血管内部血液不流畅，导致高血压。

3、头晕目眩

大量钾水平下降会使你的心率大幅度减缓，严重时可能让一个人昏倒。当然，钾缺乏引起的眩晕并不常见，如果你经历了这个症状，最好马上去看医生。

4、你常吃加工品

经常食用加工食品，会导致人体出现高钠低钾的状况。因为饼干、冷冻餐中的钠含量非常多，吃咸并不利于维持体内钾钠平衡。

5、便秘

因为在低钾水平下，身体的其他功能运作可能被减缓，消化系统就是其中之一。在低钾的情况下，腹胀和腹部痉挛也可能发生，严重的会有肠麻痹和肠梗阻。

当然，便秘的原因很多，缺钾不是唯一，比如你吃错东西，也可能导致这一结果。

6、心律失常

心跳无缘无故加速或心跳漏一拍。低钾会使心肌应激性增高，是引起心律失常的原因之一。

7、肌肉痉挛

一提到肌肉痉挛、抽筋，常被人认为是缺钙，其实不全是。当钾水平很低时，你也可能会感觉肌肉疼痛和痉挛，因为钾在平滑肌收缩中发挥着作用。

身体缺钾该吃什么食物

一说到钾，很多人会想起香蕉，因为据说香蕉含钾量非常可观。

事实并非如此，比香蕉钾含量高的食物比比皆是，下面几种食物都是补充钾的好帮手。

1、海带

海产品中，很多都含有非常可观的钾。比如海带，每100g中，含有约1.65g的钾，且含有很多其他种微量元素，可以不时买来炖汤，对人体有诸多好处。

2、香菇

它的含钾量甚至会比海带还更高，100g中快含有将近2g的钾。

3、椰子

椰子的含钾量远超过香蕉，是果中冠军，椰子上市之时，请记得买来，吃椰子不仅美味，还能补充钾。