这十种蔬菜水果，降燥润肺，这个秋天一定不要错过！

一叶知秋。

立秋一过，那种烈日当头、骄阳似火的日子也渐渐变得温和起来。随着几场雨淅淅沥沥的下，天气又渐渐变得凉凉爽爽。随后秋风乍起，仅有的湿润也被吹得四散而去，秋燥来了。

以中秋为界，分为“温燥”和“凉燥”，都让人觉得皮肤干燥、体液缺乏，口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津……

而秋燥之气最易伤肺。

如何降燥润肺就是这一时期我们最需要关注的事了。

而能做到这一点的，最好的办法就是吃吃吃~~~

我为大家挑选了十种蔬菜水果，都是我们在这个干燥的季节不容错过的最佳食材。

1油麦菜：

油麦菜是低热量高营养的蔬菜。它含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，可提高呼吸道的抗感染能力，还有清燥润肺、化痰止咳的作用。

2丝瓜：

丝瓜的黏液里含有皂甙，具有除痰化痰的功效，可润肺降燥。

3茭白：

秋季当令蔬菜，不仅美味，而且营养丰富，补气润肺。

4西洋菜

西洋菜含有丰富的维生素A和维生素C，秋天常吃一些西洋菜，对于呼吸系统是十分有益的。它可以清燥润肺、化痰止咳、利尿；对于肺痨、肺燥肺热引起的咳嗽等症状都有较好疗效。

5山药

山药含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴。

6柿子

柿子具有清热、润肺、止咳的功效，非常适用于慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、口干舌燥、烦渴等症。

7苹果

苹果具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效；富含碳水化合物和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。

8枇杷

枇杷能润肺止咳，可用于肺经燥热，咳嗽咳痰。枇杷果实及叶有抑制流感病毒的作用，常吃可以预防四时感冒。

9桃子

桃子被称为“肺之果”。对于老慢支、支气管扩张、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症状，可以起到养阴生津、补气润燥的保健作用。

10梨

“生者清六腑之热、熟者滋五腑之阴”生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑等症状。

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