想让男人增加雄性激素，吃这4种食物比补药更管用！

很多男人过了40以后，在体能方面会出现下降，还会表有全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛等表现，在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气。而在夫妻生活中会感觉性欲降低、能力变差等。以上所述的表现医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。究其原因，雄激素缺乏是祸首。

男人雄性激素下降会引起多种疾病

雄激素缺乏会伴随肚子增大、身体机能下降、糖尿病、骨质疏松、性功能下降等其他症状。40岁以上的男性大约39%的人都有雄激素缺乏的症状。而且我们身体里的胰岛素受雄激素的影响较大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。雄性激素缺乏会直接导致男性性功能障碍。

这6种人更容易缺雄性激素

除年龄外，有六类人可能是LOH的高发人群，包括工作生活压力大、患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等，有不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、生活环境恶劣、缺乏锻炼及腹部肥胖。

男人多吃4种食物能补充雄性激素

但是，男性面对来自社会、工作和家庭的巨大压力，往往忽视对自身健康的关注。因此，男性步入中年以后，也应该重视对雄性激素的补充。那么，吃哪些食物有助于男人补充雄性激素呢?

含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

动物内脏。动物的内脏种含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分，有助于雄性激素的补充。另外，内脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

男人一旦面临雄性激素缺乏症状的困扰，中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正辉教授在早前接受家庭医生在线采访时表示，除了饮食补充雄性激素外，适当的时候还可以在医生的指导下进行雄性激素的补充治疗。此外，加强体育锻炼、保持思想乐观、戒除不良生活习惯也是缓解男子更年期症状非常重要的手段。