六个现象一出现，说明你开始变老了！

小时候我们盼着长大，

长大后开始恐惧变老，

可衰老是不可逆的生理过程，

我们能做的就是让自己的样子老的慢一点。

下面要讲的这几种衰老的表现，

看看有没有发生在你的身上哦！

这个话题，或许有些沉重，但是我们必须要面对。

同时，可能还有些人的胸毛、阴毛等，也开始有丝丝变白的现象。

这个现象意味着衰老，在很多人看来是不陌生的。

发为血之余。肾，其华在发。脱发、须发变白，都是肾气衰弱、肾精不足的表现。

尤其是40岁以上的中年人，家庭和社会的压力逐渐加大，会渐渐感觉力不从心。这个时候，肾精就不够用了，再不能像以往一样濡养毛发，故而变白。

有些上了年纪的人，总会觉得自己“变矮”了，实际上是你的腰板不直了。

20多岁的时候身板笔直，35岁之后由于腰椎、脊椎的退步，会出现轻微的”弯腰驼背“现象。

根据调查发现：经常跷二郎腿的人更容易弯腰驼背，因为在跷二郎腿的时候，会造成胸椎和脊椎的压力分布的不均匀，并且此动作还会影响腿部的血液循环，促使腿部静脉曲张的发生。

实际上，小便的时候打激灵，在现代医学角度看来是一种比较正常的条件反射。

不过在中医角度看来，它却和肾气的强弱有关。

排尿是肾气行使开阖功能的时候。当肾气充足的时候，人体开阖有度，排尿顺畅。当肾气不足的时候，它会专注于排尿这件事，肾阳、肾精对身体的温煦和支撑作用就会减弱，这个时候人就会不由自主地打激灵。

越是身体疲惫的时候，越是头脑不清醒的时候，越是年龄大的时候，这个现象越普遍。这些都是肾精、肾阳亏虚，不足以支撑身体的表现。

随着年纪的增长，你有没有注意观察你的牙齿？

你的牙齿是不是变稀了？甚至觉得好像比以前长了不少？

不要担心，其实它们从未增长，而是由于牙龈在逐渐的萎缩，才凸显了牙齿在变长。

正常情况下，我们的门牙平均长度是10-12㎜长，当牙龈萎缩后，门牙的长度会增长到15-17㎜左右。

大便后总是感觉没上完？

除了体湿，还可能是肠道不干净所致。

肠道有五六米那么长，它每天都在不停的工作，当然 它也是衰老最开始的地方。

很多营养从肠道中被吸收，而还有很多垃圾和毒素需要从肠道中排出去。

一旦肠道中的垃圾堆积过多，毒素被肠道反吸收，便容易出现口臭、肌肤暗淡、痘痘生长的现象。

再高挺的鼻子都是有美丽时限的。

40岁后，你会发现自己的鼻子在变“老”！

曾经高挺的鼻梁有些塌了，鼻型也发生了改变，鼻孔都悄悄地大了，好像整个鼻子都在生长一样。

为什么会这样呢？

因为我们的骨骼随着年龄的增长会发生萎缩的现象，而鼻子没有骨骼的支持，上面的一些软组织就缺少了牢固的支架，所以鼻子看起来塌还大了。

一：Omega-3脂肪酸

Omega-3能是皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。Omega-3脂肪酸在人体代谢为EPA和DHA，（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。

如果缺乏Omega-3会导致常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。

Omega-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取，一般苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含量比较高，每天食用5毫升苏麻油，即可补充Omega-3脂肪酸，因为其含量高达66.7%，在人体内能分解代谢EPA和DHA，提高智力，增强记忆力，清除血液垃圾，让身体由内而外的干净健康。

二：维生素C

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。

可多吃些柑橘类水果，含有丰富的维生素C，比如橙子、橘子、柚子、柠檬，还有百香果、芭乐等。

三：维生素E

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。

它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化，能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

菠菜和坚果等是富含维生素E的食物。每天吃100克菠菜和一小把坚果，再搭配其他食物就能满足推荐量。

四：花青素

花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。

一般紫色食物中，含有较多的花青素，如：紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。