20年不得并发症，专家教你糖尿病“三大纪律八项注意”

得了糖尿病，口渴、乏力、尿频，这也不能吃，那也不敢碰，随时担心并发症。那么，到底该怎么吃才能既保证营养，又控制血糖，还能防止并发症？

今天，悬壶回春堂的营养专家刘主任为糖尿病人列出了日常饮食的“三大纪律，八项注意”：

（以下对话，为小编在访问刘主任的过程中，加以整理笔录而成）

三大纪律：糖尿病人讲究的是管住嘴，迈开腿，而管住嘴是首要条件，有很多食物都是需要忌口的，那么，我们现在说说，都有哪几类食物是不能吃的。

一、含有较多葡萄糖、蔗糖的食物，如奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、榴莲等。

二、碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；

三、酒水饮料，如啤酒、白酒、碳酸饮料。

八项注意：说了吃完不好的食物，我们下面来讲讲什么类型的，适合糖尿病人吃。经过我的整理，基本有八种，大家可以按着这个方法来做。

1.高纤维食物，促进血糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

2.含糖低的蔬菜。如西葫芦、冬瓜、青椒、茄子等。其中含糖量较低的西红柿也可代替水果平时多吃。

3.含钙的食物。防止因缺钙促使糖尿病加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

4. 富含硒的食物。硒有类似胰岛素的调节血糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。

5. 富含B族维生素和维生素C的食物。可减缓糖尿病并发症的进程，减轻视网膜病变和肾病，如白菜、豆类以及甘蓝、青椒、鲜枣等。

6. 含有丙醇二酸的食物。因为丙醇二酸可以有效地抑制糖类物质，使其在体内转变为脂肪，降低肥胖症的发生率，这对防治糖尿病及其发生和发展均具有重要意义。代表食物就是我们常吃的黄瓜。

7. 含有丰富的矿物质以及不饱和脂肪酸食物，可以降低胆固醇，能够有效预防糖尿病并发症的发生。如玉米等食物。

8.其它调节代谢的食物，如南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等，对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，同时降低血糖、调节血糖浓度。

这三大纪律八大注意，是糖尿病人进食的必须秘诀，只要照着坚持去做，一定会收获意想不到的效果！

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