哈他瑜伽会员课体式编排顺序（收藏）

瑜伽会员课的体式编排顺序决定了一节课的上课节奏和上课效果，良好的瑜伽体式编排顺序可以让学员在练习的过程中减少很多无谓的消耗，同时收获更多来自瑜伽的恩典，对自身能量的提升也很有帮助。玄瑜伽研究学院结合多年瑜伽教练培训的经验和多位老师瑜伽会员课授课经验，总结出以下瑜伽会员课体式编排顺序的原则。瑜伽会员课的体式顺序是高度主观而没有固定教条的。但是一个好的顺序编排总是让学生们从中受益。这里有一些普遍的思路，谨记他们能够帮助提高你的教学技巧。

为了理解体式的顺序是如何产生作用的，你首先必须明白你所教授的体式的作用。同样的道理，你需要在你的自我练习中去探索体式顺序所产生的作用。例如，你需要明白在倒立之前练习后弯的感觉，同样也要明白后弯之后在练习倒立的感受，不断的尝试和体会，按照你身体的指引进行相应的顺序编排。

在瑜伽体式顺序中需要考虑到一些变化的因素，例如你教授的课程在一天中的不同时段；课程在一年中的不同时间；学生的年龄，需求以及练习水平。 体式顺序的安排思路还需要留心应用在特定的体式转换上，相同类型与不同类型体式之间的转换。练习观察和理解学生的身体。为了让他们的瑜伽练习更加深入，他们身体的那些部分需要打开，放松，用力或强化？从会员的需求出发，你的瑜伽课才能更受欢迎。

练习观察体式顺序在学生们身上产生的作用。基础的体式顺序有许多不同类型：强调打开、强化和开发身体特定的区域的体式序列；旨在调动特定的生理效果，例如深度的放松或缓解压力的体式序列；着重于深化某个特定体式的序列；针对治疗需求的体式序列。如果你知道你要去哪儿，就更容易领会到怎么到达那里。

从简单的体式过渡到有更多挑战的体式是一个很好的方法——然后，最好再循环回到一个简单的体式，让高级体式中获得的经验服务于简单的体式。一节瑜伽会员课上不适宜安排过多的高难度体式，作为瑜伽会员他们需要的是通过他们能做到的瑜伽体位达到锻炼身体、缓解压力的效果，如果安排过多高难度的瑜伽体位，出了瑜伽教练自己能做其他的会员只能观赏，已经失去瑜伽会员课意义。在瑜伽会员课课程的高潮部分可以安排一到两个较有难度的体位，让会员有机会检验自己身体的改善是可行的。

无论如何一个受会员欢迎的瑜伽教练，一定是一个能够自我练习的瑜伽练习者。在瑜伽这个行业我们讲究“亲证”，也就是说只能教授我们亲自验证过的东西。把自己的身体当成试验品，不断的尝试不同体式序列带给身体的变化，不间断的自我练习，身体的智慧会指引你应该如何进行有效的瑜伽会员课体式编排。

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